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关于生病这件事，是有一个头尾次序的。 《黄帝内经》大致说过，病一开始非常小，从皮肤逐渐到了经络，逐渐到了脏腑，到了肺，肺又传到肝，又传到脾，脾又传到肾，肾又传到心，心再往回传，传到肺，然后再发寒热，人体的病就是一天一天积累起来，不是一蹴而就的。发病是如此，调养亦如此 调养身体有一个次序，不能一开始在特别弱的时候，就把非常猛的东西给他，他需要缓缓恢复，而不是急于滋补。对于体弱之人，调养的顺序尤为重要——先养肝，再健脾祛湿，最后补血。 ⭕️养肝 极伤肝的几件事：生气、酗酒、烦闷和熬夜。 滋养是睡出来的，保持心情舒畅、心态平和，则使春阳之气得以宣达。 平时可以擦两胁、推膻中、伸懒腰，这是能让肝脏“开心”的动作，人会变得神清气爽起来。 ⭕️健脾祛湿 饮食不节、劳倦过度、情志失调都会引起脾虚。若再为湿气所困就会身材浮肿、精神困顿、浑身不清爽。 要健脾就一定要按时吃饭，少吃辛辣、生冷、油腻等食物。烹调时加入葱、姜或蒸煮来减弱蔬菜的寒性。久坐久站后合理运动，适量出汗。 ⭕️补气血 养肝、祛湿健脾易损耗能量，需补气血而滋阴，将能量补回去。多睡觉、多晒太阳、降低欲望、少忧心、少思虑。 压力大时常常揉耳垂，揉到发红发热为止。闲来无事可以搓搓手——搓手指、捋手指、搓小鱼际、搓大鱼际、两手合起来互搓——就打开了气血阀门。 |
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