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楠天习惯实验室/习惯塑造命运 习惯⑨年研究第四年倒计 2107/3288天 闭关三年倒计时858/1097天 👌带你们趟一条习惯突围之路😸 一 万事的发生必有合理性。 所以，第四年第11号习惯训练计划我就不写太多的动机与理由了。 好事情，一个字，“干”就完了。哪儿有那么多道道和逻辑。 正如站桩的必要性，稍微了解点传统功夫的人，都懂得一句话，站桩是武术之母。何止武术，甚至所有的传统功夫或健身方法，站桩都是开端，也是基础的基础，还是必须的必须。 一句话，对于健康来说，站桩的重要性无论怎么说都不为过。 小时候，我就站桩过。但并没有站成一种功夫。后来，又断断续续地站桩过，也没有站成功夫。上半年，每晚站桩6分钟，尝试过一个基本习惯单元。 这不，在这严酷的寒冬，我又要开始了。 二 这一次站桩，我一样不希望有什么大成果。但是，我做出三个改变。 ①这次站桩，我要站100天。 我不会像以前一样，站个基本习惯单元，区区21天远远不够，我将直接向100天进攻。也就是说，整整三个月。 功夫是在岁月中积淀出来的。 ②我不单纯站桩，我还要三合一。 除了站桩，我还会听音乐。不听现代音乐，也不听国外音乐，只听中国古典民族音乐，并只听一首，即《梅花三弄》。 为什么听它？ 暂时不告诉你，以后的文章和你分享缘由。 此外，我还要意念。本来，站桩流派多如牛毛，有意念的，也有不意念的，还有虚念的。但我，就做一个带着咒语的意念。意念我身体的某个部位。 你也可以意念你的丹田，涌泉，百会等。 ③我会做出各种评估。 为什么站桩100天，因为，我要带着理性和感性的态度做评估。如果时间太短，效果就相对弱了。 这也是站桩100天的原因之一。 在持续100天，即三个月后，我会做出三个结果评估： A，我会主观评估我的身体状态。 B，我还会去做个小型的专业体检。 C，我会持续评估在站桩本身上面的进步。 没有反馈的炼功就是耍流氓。我并不擅长耍流氓。 三 这就是我第四年第11号习惯，“三合一”站桩100天训练计划。 我将采取三个小技巧，或者说三个小方法来实施这个习惯。 ①时间在每晚上睡前。 睡前有三个好处，一是收心睡觉了，二上稍稍运动有利于睡眠，三是践行“傍习惯”策略。 什么是傍习惯策略？多看我文章自然知道了。 ②时间长度，以播放管平湖的古琴曲《梅花三弄》为单位时间。 它的时长8分钟。我把它设计为一个站桩时间单位。这也就是一种最小习惯单位。 如果桩功本领增加，就两个或三个8分钟，即播放两三遍。 ③地点就在我家客厅。 固定地点，更容易进入状态。故不轻易换地点。 好了。以上阐述完毕。 到目前为止，我已践行13天了，即从双十二开始，我就在练习了。行动永远在记录或计划之前。 实验证明，这套方案行之有效。 END。 |
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