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大家好，我是蓝豆豆营养师。最近甲型流感的感染率显著上升，我身边也有许多人受到了影响，常常遭受发烧和咳嗽的困扰。 尤其是在夜晚，持续的咳嗽让人难以安睡，喉咙痛苦不堪，仿佛吞下了锋利的刀片，声音也变得沙哑，这种感觉实在是难以忍受。 今天给大家分享一种润肺止咳的汤剂，这种汤不仅能有效缓解咳嗽，还能帮助身体排除湿毒，而且味道非常可口。据研究，这种汤被誉为“止咳第一汤”，连续饮用三天就能显著减轻咳嗽症状，喉咙也不再干燥疼痛。尤其在这个季节，经常饮用能带来意想不到的好处。
橙子汤的推荐食谱：雪梨甜橙汤 主要食材包括雪梨、橙子、大枣和冰糖。这里分享具体的做法： 1、准备新鲜的橙子和雪梨。首先，用盐水和面粉轻轻搓洗橙子和雪梨，去除表面的污渍和农药残留。 2、将橙子去皮后切片，雪梨则切成适当大小的块，保持一定的厚度以便煮制时不易烂。 3、用砂锅将雪梨块、橙子片和大枣一起煮沸，加入适量冰糖增加甜度。 4、大火煮沸后转小火，慢煮15分钟，让汤汁充分融合食材的香气和营养。
雪梨橙子汤不仅味道鲜美，还具有多种食疗功效，主要包括： 1. 润肺止咳：雪梨含有丰富的水分和天然的冷性成分，能有效润肺止咳，对于干咳、痰多的症状尤为有益。 2. 增强免疫力：橙子富含维生素C和天然抗氧化剂，这有助于增强身体的免疫力，抵抗病毒和感染。 3. 清热解毒：雪梨具有清热解毒的效果，可以帮助缓解身体内的热毒，特别适合感冒发烧时饮用。 4. 促进消化：这道汤含有的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。 5. 滋润肌肤：雪梨含有的维生素和微量元素对皮肤有良好的滋养和保湿作用，有助于维持肌肤的健康和光泽。 6. 舒缓喉咙疼痛：对于喉咙痛或声音嘶哑的情况，雪梨橙子汤能提供舒缓效果。
另一种选择：罗汉果橙子茶 主要食材有橙子、罗汉果和老姜。具体做法如下： 1、准备新鲜的橙子，用水和盐轻轻清洗，去皮切片。 2、取半个罗汉果，它的甜味纯天然，即便是糖尿病患者也可放心饮用。 3、加入切好的姜丝，这样可以增添一丝辛辣味，促进身体发汗，有助于驱散寒湿。 4、将所有材料放入锅中，加入适量清水煮沸，再小火煮15分钟。
罗汉果橙子茶作为一种健康饮品，具有多种食疗功效，这些功效使其成为一种受欢迎的自然疗法。主要功效包括： 1、润肺止咳：罗汉果自古以来就被用作润肺止咳的药材，特别适合治疗因干燥引起的咳嗽。 2、增强免疫力：橙子富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强身体的免疫力和防御能力。 3、缓解喉咙疼痛和痰多：罗汉果具有舒缓喉咙疼痛和减轻痰多的功效，对于咽喉不适和声音嘶哑等症状有良好的缓解作用。 4、清热解毒：罗汉果和橙子都具有清热解毒的作用，适合在感冒发烧或体内热毒较重时饮用。 5、促进消化：橙子中的膳食纤维有助于消化系统的健康，改善便秘。 6、抗氧化和抗衰老：橙子中丰富的维生素C和抗氧化物质有助于抗衰老，维持皮肤健康。 7、舒缓压力和提升心情：罗汉果橙子茶的香气和味道能够帮助舒缓压力，提升心情。
这些“止咳第一名”的食疗方，在本季节尤为重要。建议大家每周至少饮用三次，以有效减轻咳嗽症状，保持喉咙的健康。此外，这些食疗方不仅有益健康，也是家庭共享的美味。 |
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