  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 在社交中，有一种人看起来不太合群，独来独往，我们可能会用这样的词来概括他们——孤僻。 性格孤僻的人，往往有以下几种表现： 不喜欢与人交往，比较内向。 他们可能不善沟通，更愿意独自待在安静的地方，做事独来独往，经常会陷入孤独和空虚。 缺乏社交技巧，不擅长处理人际关系。由于不擅长和别人打交道，到了人多的场合就很容易感到焦虑和不安。 内心深处对他人会抱有厌烦、 鄙视或戒备的心理，很少听到他们对别人袒露心声，跟周围的环境和人习惯保持距离。 表现出敏感和胆怯。 一些孤僻的人，可能会对批评、拒绝和不安全的情况感到过度敏感，并采取回避行为。 这样的性格不是一朝一夕形成的，以下这些因素，都可能会让一个人变得孤僻。 第一，家庭原因。 有的人在童年时期，可能经历了家庭暴力、被父母冷漠对待、或者遭遇父母离异等类似的家庭变故。 这样的成长环境，给他们带来了很糟糕的情绪体验，让他们变得消极、冷漠、不相信别人，有了心事都藏在心里，久而久之，就变得沉默寡言。 第二，社交挫折。 有些人曾经遭遇过失败的社交，受到严重的拒绝和打击，自尊心受伤，就会把自己封闭起来，对社交产生抵触情绪，进而变得孤僻。 第三，受性格影响。 有的人天生性格内向，他们更关注内心世界，社交会打乱他们的生活节奏。 只有在那个属于自己的世界里，他们才能获得极大的满足，所以不愿社交。 值得注意的是，心理上的孤僻，和一个人独处是不同的。 前者无论身处何处，都会感到孤独，严重的话，还会损伤心理健康，导致焦虑抑郁等问题。 所以，我常常看到一些人因为性格原因而困扰。 确实，在社会上，性格外向、活泼开朗的人更受欢迎。 不管是待人接物，还是工作交流，人们都喜欢和这样的人相处，因为沟通畅快，交流起来很轻松。 而性格孤僻的人，看起来默默无闻，很容易被人忽视，甚至被慢慢边缘化。 从这个角度来说，性格孤僻，不愿与人交流，是很吃亏的。 如果你察觉到自己孤僻的性格，已经影响到你的日常生活，并且想要改变，那么我有以下几个建议： 正视自己和他人。 可能现在的你内心很自卑，总觉得自己不如别人。 但实际上，每个人都有独一无二的闪光点，总是用自己的不足和缺点，去对标别人的优点，自然觉得沮丧。 所以，我们要学会正确看待自己，寻找自己的优势。 你可以盘点自己曾经获得过什么成就，哪些方面做得比较出色，问问朋友，看看他们怎么评价你，这些都可以帮你更好地认清自己。 学习一些社交技巧，主动尝试社交。 人是群居类动物，很难脱离社会环境，我们能躲得了一时，躲不了一世，不如主动出击，尝试参加社交活动、加入社交团体或组织，比如兴趣小组、俱乐部等。 一开始可以先让熟悉的好朋友带着你，减少陌生感。 适应之后,再慢慢参与陌生人多的活动，逐渐增加自己的社交圈子，与更多的人交流互动。 培养一项兴趣。 你可以利用闲暇时间做一些自己感兴趣的事，比如书法、健身、种花等等。 多尝试新事物，不仅能拓宽视野，也能对抗孤独，更容易在与人交流时，找到志同道合之人，引发共鸣，降低社交压力。 为 你 推荐 限时优惠 为心灵做个健康小体检… E N D 本期读书会即将开营 ▼扫码报名▼  点个“在看”，关注心理健康  |
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