每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定了一个人的命运。 ——路遥 书籍介绍  《认知觉醒》为周岭所作，作者通过对大脑的构成模式进行分析，揭示了“潜意识、元认知”等思维规律，进而提供了相应的方法论，旨在帮助读者获得自我觉知能力，自我内观，突破自我，获得成长，重塑人生。 跳出被情绪控制的怪圈 本能脑、情绪脑、理智脑你是不是经常为自己说过的话，做过的事感到后悔？认为那并不是自己的本意。 你是不是经常为自己的懒惰找借口开脱？ 我们总是一边放纵自己，一边又陷入纠结内耗，这是因为我们总是被本能脑和情绪脑裹挟。 周岭在书中阐述：人的大脑分为三重，分别是本能脑、情绪脑和理智脑。  如果把本能脑比作百岁老人，那么情绪脑就是55岁的中年人，而理智脑则是个才不过1岁的婴儿。 所以在我们的日常生活中做出的很多下意识行为都是处于被本能脑和情绪脑支配下的产物。 但成长的本质就是克服天性。 我们早已成人，已经具备摆脱本能脑和情绪脑的能力。 而摆脱本能脑和情绪脑，调动理智脑首先要面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。 面对下意识出现的本能脑和情绪脑，不必刻意压制与对抗，而是选择面对，与它们坦诚沟通，让本能脑和情绪脑学会延迟满足。 理智脑也可以利用方法调动本能脑和情绪脑为自己干活，那就是通过理智脑的分析让本能脑和情绪脑感到快乐。 让三重大脑合作共赢。 这个世界上最大的不变就是变化 人都是善于自我解释的动物，即便安于现状也会自我安慰。 周岭在书中提出了“舒适区边缘”规律： 无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区也会让自己停滞不前。 走出舒适区，在拉伸区拓展自己，获得正反馈后才能进步更快。 在内观中蜕变 用“上帝视角”内观自己，从高处（全局视角）、深度（底层规律）、远处（未来视角及认知工具）保持自我审视，时刻锻炼自己的觉察力与自控力。 真正的成长不在于自己懂了多少道理，而在于自己改变了多少。 周岭在书中提出了改变人生“五件套”的方法论助力改变。  早起 早起创造大量可支配时间，做事效率不断提高。 冥想刻意练习保持极度的专注力，提高注意力。 阅读 保持阅读，先要选好书，读书之后去实践，在读书过程要学会与自己的知识库产生关联，让我们通向高度思考境界。 写作将自己获取的知识输入用自己的言语进行输出。 运动经常运动会让大脑长出更多新神经元，优化头脑，活跃思维。 所谓成长有人说，每个人都有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。 这里的觉醒，其实就是认知的觉醒。 提升认知能力，不仅会让人在成长的路上事半功倍，也会增加自己自我感知世界、完善自我的能力。 当下永远是开始改变的最好时机。 公众号：铲屎官爱学习 |
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