日前，#孙思邈睡眠法#冲上热搜！ 晚上睡不着、白天醒不了，失眠困扰着许多人。 唐代医药学家孙思邈是咱陕西铜川人，他为后人留下了宝贵的遗产，其中有一个名为“速睡方”的药方，具有安神助眠的效果。 孙思邈有个“速睡方” 有专家在网上分享了他用孙思邈的“速睡方”，治疗一位失眠患者的故事。① 这位失眠患者48岁，总是心慌气短、心怦怦直跳； 一有事，就胡思乱想，整夜睡不着觉； 容易凌晨三四点就醒了，醒来后又很难睡着； 睡觉很容易被惊醒，深睡眠比较少，总是半睡半醒； 没有食欲，记忆力不好，脸色苍白。
范军铭医生为这位患者辩证为心脾两虚，选用孙思邈的“睡眠方”，这个药方由大枣和葱白两味中药组成： 【食材准备】红枣20颗、葱白7根。 【制作方法】将红枣放入锅中，加入适量水，大火煮20分钟左右，再放入葱白继续煎10分钟，饮用即可。 患者在喝了7天后，复诊时自述：睡眠改善了很多，睡着的时候耳朵里没有砰砰声了，整个精神都变好了，气色也好了。
孙思邈的养生方法 据传孙思邈活了100多岁，不管具体年龄是多少、是否准确，他在历史上都是以长寿闻名的。不妨跟他学一学这10招养生法，都很简单。②  【操作方法】将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。 【频率】早晚各做10次。 【作用效果】头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。  【操作方法】合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。 【频率】每次重复3轮。 【作用效果】可以强化眼睛，有助于眼睛保健。 【操作方法】口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响。 【频率】每次做36下。 【作用效果】可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙。 面常洗 【操作方法】暖手以后上下搓脸；暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。 【频率】搓手36下。 【作用效果】常做令脸色红润有光泽，减少皱纹。
 【操作方法】双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，反方向重复。 【频率】做6轮。 【作用效果】经常做可使头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。 【操作方法】身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。 【频率】最少做50下，做够100下更好。 【作用效果】可以强化肠胃、固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。
【操作方法】先搓手36下，待手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大。 【频率】做36下。 【作用效果】可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 【操作方法】双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动。 【频率】各做20下。 【作用效果】可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
膝、髋关节疾病患者慎做。③ 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
【操作方法】右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为1下，共做36下；两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。 【作用效果】脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强健器官，同时也能够缓解失眠、高血压、头痛。 *涌泉穴 明天就要收假了 希望大家今晚都能睡个好觉 元气满满地开启 新一年的生活和工作 |
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