随着年龄的增长，身体各个器官也开始出现退化，不服老都不行，像出现白头发、容易疲劳、新陈代谢变慢等等，都是开始进入衰老状态了，我们要正确面对衰老，没有人会一直年轻，所以要有个好心态，只要比同龄人看起来年轻就非常棒了，这时除了要适当锻炼，还要注重饮食调节，多吃一些补肾食材，肾气足了，脸色才会好看，也就是我们常说的气色好。都说肾为先天之本，所以补肾是关键，尤其老人更应该注意补肾，年龄大了肾气都会不足，下面小编就和大家分享3种补肾食物，既便宜又营养，还有“补肾猛将”的美称，多吃一些滋补肾脏，记得要常给家里的老人吃，一起来看看吧。 
推荐食材：红椒 推荐食谱【红椒牛柳】所准备的食材有：线椒适量、红椒适量、牛肉少许、大蒜、玉米淀粉、鸡蛋1个、味极鲜、蚝油、盐、料酒、食用油 具体做法：1、红椒一般用来搭配食物一起烹饪，能够增加食欲，满足成年人每天的需求量。红椒富含丰富的胡萝卜素、蛋白质、类黄酮等营养元素，适量的吃一些可以抗病毒、清热止痛。接下来准备3根线椒、3根红椒、3瓣大蒜，清洗干净后切成小段装盘备用。 2、准备一块新嫩的牛里脊肉，先切成薄片后再改刀切成牛肉条，放入碗中，加少许玉米淀粉、一个鸡蛋清、少许料酒、1汤勺味极鲜、小半勺蚝油，搅拌均匀，提前腌一会儿，口感会更加滑嫩鲜美。 
3、锅中放入多一点的食用油，油温7成热倒入牛肉块滑炒一下，炒至7分熟。牛肉不吸油，把多余的油脂倒出来。 
4、最后把蒜瓣、青红椒段都放入炒锅中，大火快速翻炒，撒上少许食盐，青红椒炒至断生关火盛出。 简单又好吃的红椒牛柳就做好了，牛柳鲜嫩爽滑、香辣过瘾，拌米饭、配馒头都好吃。 
推荐食材：苹果 【苹果小米粥】所准备的食材：苹果一个、小米、纯净水、红枣、枸杞 具体做法：1、苹果是我们常吃的水果，含有丰富的营养物质，平时多吃苹果能够降低胆固醇、缓解疲劳等。准备一个新鲜苹果，搓洗干净，削掉果皮，切成苹果块，接下来把红枣、枸杞都洗干净备用。 
2、准备一勺小米淘洗干净，再用清水浸泡10分钟，这样煮熟的米粥汤汁粘稠口感好。把小米倒入锅内，大火煮沸腾后转成小火，然后放入苹果块、红枣，锅盖不要全盖上，留一点缝隙，小火煮20分钟。 
3、最后把枸杞放进去搅动2分钟即可关火，一碗养胃粥就做好了，每天喝一碗，健脾胃助消化。 
推荐食材：包菜 【包菜炒黄花菜】所准备的食材有：包菜、黄花菜、盐、食用油、味达美、香醋、食用油、大葱、生姜 具体做法：1、包菜是一种家常菜，含有丰富的优质蛋白、矿物质、维生素等营养物质，多吃一些包菜可以强身壮骨、养胃补肾气。先准备少许黄花菜浸泡一下，后期炒的时候容易烹饪。接下来再准备半个包菜，一层层剥掉外皮，冲洗干净后切成包菜丝。 2、锅中倒少许食用油，油温升高后放入葱姜炒香，再把包菜倒入锅中快速翻炒，炒软后淋入少许食盐、1勺味达美、适量蚝油调味，随后再放入黄花菜，沿锅边淋入少许清水，大火炖5分钟。 
一道美味的家常菜就做好了，清淡爽口又下饭，比吃肉还香。 
家里老人记得多吃以上3种食材，越吃越年轻，头发乌黑还补肾。
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