武当筑基术内功，内功心法献有缘人，内功，丹田

武当筑基术内功心法赠与有缘人（仅供浏览，切勿模仿），普通人体内真阳之气不足，大多会出现畏寒怕冷、腰酸背痛、手足酸软、做事没精神以及身体虚弱易生病等现象。对于修炼之人来说，体内真阳之气不足，则多表现为练功时手足冰冷、丹田无暖气、易疲劳、练功多年却始终不能入门等等。丹田真气不足，自然通不了周天；丹田内若无一定的热量，则“炼精化气”也只能是一句空话。充实的丹田真阳之气是一切的基础，也是核心。可以这么说，没有足够的真阳之气，一切都将只能是空谈。内功心法献有缘人。



　　武当筑基内功能够快速启动真阳之火，久聚散于身体各处的先天真阳之气，使丹田内产生、久聚高热能量，以炼化体内先天和后天之精，转化为真阳之气，达到“炼精化气”的效果。本功还能久聚炼化自然界中的真阳之气，以补人体内真气的不足，并促使丹田真气进一步的充实、凝练，为修习高级内功打下良好的基础。

　　实践证明，八成以上的练习者，第一次修习本功十分钟内即可丹田起火，丹田温热甚至火热，却又极为舒服；七至十天，丹田内有股热流涌动，全身火热，特别是丹田、两肾区及命门、手心等部位；一至两个月，部分练习者会出现丹田内有股热流上涌，通中脉或任脉（需配合第二步的托天桩训练方能真正打通）；三个月内少数练习者丹田内的真气会自动循督任二脉运行（小周天），且是在无意识引导的情况下功中自然出现的；百日内，几乎所有的练习者都能达到丹田内真气充实、凝练，全身火热，真气澎湃鼓荡，身体素质得到极大改善，筑基功成。

　　一、丹田起火
　　预备式：双脚平行开立与肩同宽，双手自然下垂于体侧，双眼平视前方，但目光不要专注于一个点上（有如发呆即可）。全身放松，凝神静气，意想自身融入于天地之间，待感觉心神宁静后即可正式行功。

　　行功姿势：接预备式，双膝微弯下蹲成中高马步，双手下垂放于两膝外侧，掌心向下，拇指和食指弯屈搭在一起成一圆环状，其余三指向前（整个手型有如打“OK”手势）。头微上领，沉肩坐腕，手臂似直非直似曲非曲，含胸拔背，臂部内敛不可外凸后翘，有如虚坐在高凳上，后腰填平，腿趾稍抓地。全身放松，以舒适得力为准。

　　行功心法：观想丹田内有一蛋黄大小的火团在燃烧，火焰蒸腾。火焰不要扩散得太大，稍大于火团即可。别的不用管，静心站下去，直至收功为止。大部分人正常情况下练功十分钟内都会丹田火热，这时不用去管，只管照着心法练下去就是。

　　收功：双手重叠抱于肚脐上，左手在内右手在外，双手虎口相交。意想全身的真气收归于丹田，三至五分钟后活动或按摩一下身体即可。

　　二、真气鼓荡（聚炼体内真阳之气）
　　预备式：同丹田起火法。
　　行功姿势：右手心履于左手背上，双手重叠抱于肚脐上，其余同丹田起火法。
　　行功心法：呼气时观想火团火焰扩散充满整个腹部（以后随着练功深入可以是整个胸腹部），吸气时观想所有的火焰收归丹田凝成一团，一次比一次充实凝练。一呼一吸为一次，九次为一组，连续做九组练习。
　　收功：同丹田起火法。

　　三、采气法（聚炼外界真阳之气）
　　预备式：同丹田起火法。
　　行功姿势：双手拇指向上，其余四指向下，手心相对如抱一皮球于腹前。虎口圆撑，双手相隔约二十厘米，双肘尖向着各自的侧方，并且双肘微前撑。其余同丹田起火法。
　　行功心法：日出后一小时内或日落前一小时内练功，练功时面对太阳而站。观想双手内正掐抱着一个在发光发热的小太阳，手内的太阳正在旋转，吸收远方太阳的光和热（顺着太阳光线源源不断的传来），同时也吸收身体周围游离的自然界能量。三至五分钟后，观想手中的太阳已吸了极满的能量，此时观想小腹内丹田火起，一团火焰在烯烧，而手中的“太阳”边吸收外界的能量边通过肚脐将能量传入到丹田，传入的能量融入于丹田内的火球，使之更加的充实、凝练。如此行功至结束。
　　收功：同丹田起火法。

　　四、注意事项（补充说明）
　　1、在本功中所说到的丹田指下丹田。位于腹内，肚脐和命门连线的中点，在中点方圆一到三寸的区域都算。
　　2、练习时尽量找一空气流通但又避风的，安静无人打扰的地方。
　　3、练习时，意识一定要淡淡的，要微、要小，不可过重。
　　4、练功期间，百日内最好不要有活动，过后亦应节欲（本功不禁欲，但应节制）。
　　5、每次练功应在半小时到一小时以上，最长不超过两个小时。
　　6、练习丹田起火法十天后，可于练习丹田起火功中加入真气鼓荡法。真气鼓荡法练习九组后再转为丹田起火法，练习十分钟后再转为真气鼓荡法，如些反复练习直至练功结束。之后可不用单独练习丹田起火法和真气鼓荡法，只练两者结合之法就可以了。



　　7、练功半个月后，可开始练习采气法。可以一天练习采气法，一天练习丹田起火法及真气鼓荡结合之后的方法，如此交替隔天练习其中一种方法即可。若时间充裕，也可早练采气法晚练组合法。
　　8、筑基内功还有打坐法及动功练法，限于篇幅，容以后有机会再予以公开。
　　9、筑基期内不可练习运气、发气的行功方法，以免因功力不足而产生真气外游现象，使筑基失败。倘若丹田内没有真气，怎样运使也不会有效果。筑基期内丹田已产生并储存了一定量的真气，运使起来有效果产生，贪图一时之快过度使用，致使好不容易久聚起来的真气耗散一空，白忙活还是小事，弄不好伤身，那就得不偿失了，不如不练。武当筑基术内功，内功心法赠与有缘人，内功，丹田。