大寒如何养生？详细攻略奉上！

戒欺·四季之时

『大寒如何养生？详细攻略奉上！』

时间走到了大寒节气，如果说小寒是半夜一点钟，那么大寒则是半夜两点，此时万物阳气潜藏，蛰伏一冬，只有好好地做好养生，才能在来年春天生机勃勃。

趁着大寒当令，让我们抓住时机，好好地查漏补缺，为春生蓄藏能量。

01.闭藏养肾

大寒时节，寒湿、燥气轮番交替，外感频发，此时很容易造成阳气不潜藏的情况，尤其是肾气不固者，容易在这段时间动了根基。

比如有的人动不动上火，可能上的是虚火，和肾气不固有关，肾水藏不住火，一点生发之气就会让火上浮，就变成了痘痘发出来。

因此，冬不藏精时，尤其要注意养肾，适当吃点补肾养藏的食物。

譬如黑色系的食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹等等可以适当吃吃，有利于收藏阳气，提升正气，给肾精充值。

02.健脾祛湿

大寒时节，恰逢年底，此时聚餐多，各种大鱼大肉上桌，我们的脾师傅工作量直线上升，如果本身就湿气比较重，那么它的工作负担就更重了。

因此，想要安耽舒坦地享受美味，就要做好健脾祛湿的功课。

首先第一步要给身体做好断舍离，清空湿垃圾。饮食方面，可以适当吃点茯苓、芡实、薏苡仁等清扫力量比较厉害的药食同源高手，让身体的宫殿更清爽、更轻松。

其次第二步是提高脾师傅的能力。饮食方面不妨吃点山药，喝点小米粥，既暖脾胃又养人。

最后不要忘了管住自己的嘴，再好吃的美味，也要克制住自己的嘴，饭吃七八分饱即可，不必把脾胃塞得满满当当的，吃到扶墙而走，不光会积食、撑得慌，还很伤脾胃。如果实在不小心吃多了，不放吃点山楂、麦芽、鸡内金等，有利于消消食。

03.好好睡觉

大寒节气，我们的阳气还躲在身体的屋子里猫冬，因此不放趁此时节，抓住收藏养神的机会，好好睡觉，厚积薄发。

我们人类是没有冬眠的，但每天睡觉就是很好的收藏方式，有利于涵养肾水的能量。

大寒时节，好好睡觉，别让肾水在熬夜中一点一滴枯竭。

若你着实是一位入睡困难户，只有熬到很晚才能入睡，亦或是容易在夜里醒来，醒来后就睡不着了，说明肝血不太足，得好好地养养肝将军。

不妨喝点儿酸枣仁茶，为冬藏加一把安神收敛的力量。

END

大寒将至，时至岁末，世界予以寒冷，却跃动着欢喜，期待新春的到来。至寒时节，愿我们以健康、美好的姿态去迎接翘首以盼的团聚，待游子归，等春风来！

*本文仅为健康科普知识交流传播，不用作商业广告宣传。

文字 | 戒欺本草

审稿 | 戒欺本草

图片 | 戒欺本草