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上一篇跟大家讲述了如何降低体脂率，塑造完美身材？今天这篇文章，我会教你黄帝内经7个瘦身方法，不仅燃脂快，而且减得非常的健康 左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。 我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128，又从128减到至今体重维持在98斤左右。 你是否想过，为什么有些人不管怎么吃都不胖，而有些人不管怎么节食都不瘦？ 你是否觉得，减肥是一件痛苦而艰难的事，需要付出很多的时间和金钱，承受很多的饥饿和疲劳？ 你是否知道，减肥其实是一种调理身体，排除体内毒素与多余赘肉的过程，而不是一种剥夺身体，让身体变得虚弱和不健康的行为？ 其实，减肥并不需要那么复杂和昂贵，也不需要那么痛苦和艰难，只要我们在日常生活中注意一些小细节，就可以轻松实现健康减肥，让自己的身材和气色都变得更好。这些小细节，其实是源自于传统中医的智慧，是我们的祖先们经过千百年的实践和总结，留下来的宝贵的养生之道。
中医理念强调通过促进气血流畅来达到自然瘦身的目的，因为气血是人体的基本物质，是维持人体生命活动的动力，如果气血不足或不畅，就会导致人体的功能失调，造成肥胖、水肿、便秘等问题，也会影响人体的免疫力和抗老化能力，让人容易生病和衰老。 那么，怎样才能促进气血流畅呢？其实，只要做到以下这九点，就可以有效地调理身体，排除体内毒素与多余赘肉，实现健康减肥，让自己瘦得太快啦！ 一、早晨床上伸展每天早晨，还未起床时，进行床上伸展。平躺后，轻轻抬起一条腿，用双手环抱膝盖，轻拉至胸前。此动作有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。每条腿交替进行，每次持续5至10分钟。这样可以让肠道清空，排出体内的废物和毒素，也可以刺激腹部的穴位，如关元、气海、中极等，增加腹部的温度和血液流量，从而提高脾胃的功能，促进食物的消化和吸收，补充身体的气血，让面色变得红润和有光泽。 二、腹部按摩每天进行腹部按摩，以手掌从胸口向下推至脐周，反复100至200次。此外，轻敲腹部两侧，有助于刺激大肠运动，促进排便，从而减少腰间赘肉。这样可以让腹部的肌肉和皮肤变得紧致和弹性，也可以刺激腹部的穴位，如天枢、大横、水分等，调节脾胃的运化，消除体内的湿邪和痰邪，从而减少体内的脂肪和水分的积聚，让身材变得苗条和匀称。 三、下肢运动每日在柔软垫子上跪行20分钟，可促进腿部血液循环。睡前用手从大腿内侧根部向膝盖推按300次，再轻敲大腿外侧，以刺激肝胆经络，帮助减少大腿赘肉。这样可以让腿部的肌肉和皮肤变得紧实和光滑，也可以刺激腿部的穴位，如阴陵泉、曲泉、足三里等，调节肝胆的疏泄，消除体内的火邪和风邪，从而减少体内的热量和水分的消耗，让身体变得轻盈和灵活。 四、手臂内侧按摩将手臂举高至头侧，用手指轻捏手臂内侧，从腋下至手肘方向。此动作有助于刺激小肠经络，减少手臂内侧松弛的肌肤。这样可以让手臂的肌肉和皮肤变得紧实和有弹性，也可以刺激手臂的穴位，如曲池、手三里、曲泽等，调节小肠的吸收，消除体内的燥邪和火邪，从而减少体内的水分和热量的排出，让身体变得更加健康和美丽。 五、大腿后侧按摩用手掌握住大腿后侧肉，轻柔反复揉捏，这不仅有助于减少大腿后侧赘肉，还能促进身体排湿，进一步助力减肥。这样可以让大腿的肌肉和皮肤变得紧实和光滑，也可以刺激大腿的穴位，如承山、委中、委阳等，调节脾胃的运化，消除体内的湿邪和痰邪，从而减少体内的脂肪和水分的积聚，让身材变得更加匀称和优美。 六、小腿按摩饭后轻推小腿内侧，尤其是脾经部位，有助于加速消化，减少腹部脂肪积聚。这样可以让小腿的肌肉和皮肤变得紧实和有弹性，也可以刺激小腿的穴位，如三阴交、太白、公孙等，调节脾胃的运化，消除体内的湿邪和痰邪，从而减少体内的脂肪和水分的积聚，让身材变得更加苗条和健康。 七、背部调理定期进行刮痧、按摩、拔罐或捏脊等方式，以刺激后背的膀胱经络，从而减少后背及从而减少后背及臀部的赘肉。这样可以让背部的肌肉和皮肤变得紧实和有弹性，也可以刺激背部的穴位，如风门、肺俞、心俞等，调节膀胱的排泄，消除体内的寒邪和湿邪，从而减少体内的水分和毒素的积聚，让身体变得更加清爽和健康。 大家记住了吗？想要健康地瘦下来，并且不反弹的姐妹，我带你生活化减肥，实现人生中的最后一次减肥。 |
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