你的限制性信念正在操控着你的人生，我们该如何转变它？

在我们无意识的情况下，我们的核心信念在我们的生活中发挥着重要作用。

Clear Recovery Center心理健康项目主任Quin'c'allen Jones解释说，核心信念是一个人对自己、他人和世界的根深蒂固的信念或假设。

有时我们的核心信念确实是正确的，但很多时候不是。不管正确与否，核心信念都在塑造我们的想法和行为。

Jones说，核心信念在我们生命的早期就形成了，影响着我们的感知、思维和行为，我们甚至都意识不到它的影响。

消极的核心信念会让我们对自己、我们的生活和周围的世界产生不好的看法，对自己的人生产生负面影响。但是当你看到了你的消极信念，那么疗愈就进行了一大半，你可以针对性地将它转换成积极的信念。

这篇文章，我们将告诉你那些可能对我们生活产生负面影响的有害信念，了解它们是如何影响我们的，以及我们可以做些什么。

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常见的有害核心信念

有许多核心信念对我们的生活有害。

消极的核心信念通常是由于对个人产生负面影响的特定事件或一致模式而形成的。这些信念在没有太多有意识的思考或行动的情况下就变得根深蒂固。

以下是一些有害核心信念的例子：

1.我是个失败者：

这种信念涉及到在生活的多个方面（例如工作、人际关系或个人成就）时感觉自己作为一个人有天生的缺陷或不值得。

2.我不值得被爱或无法被爱：

这是一种限制性信念，表现为一个人觉得自己不值得被爱，从而导致关系、情感、健康方面的问题。

3.我很孤独：

这种信念可能会导致你与其他人脱节或被孤立。

4.我是一个负担：

这种信念是围绕“一个人是他人的负担”这个信念演变而来的，无论是在感情上还是经济上，可以表现在任何方面。

PS.如果你不认同这些信念，并不意味着你没有消极的核心信念。 一个人在成长过程中经历的任何看似消极的事件都可能导致消极的核心信念。

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有害信念的后果

正如你所料，你的负面核心信念会对你的生活产生负面影响。

它们可以影响我们的思想、情绪、行为和幸福感。

消极的核心信念会让你觉得自己不配拥有美好的生活。

你消极的内心对话会让你充满消极想法、自我批评和持续的不够好感。反过来，消极的核心信念会导致消极情绪，如悲伤、焦虑、愤怒、或羞耻感会让人很难体验到积极的情绪。 

当我们对自己、他人或周围的世界抱有负面的核心信念时，这些信念就会变成我们无形的信息过滤器，我们通过它来解释我们的经历。

你的消极核心信念可能会在你生活的任何领域影响你。它们甚至会让你出现饮食失调等问题。此外还会影响你的情感生活、决策能力、人际关系等等。

它们会加剧你的不安全感，引发信任问题以及对拒绝或遗弃的恐惧。由于害怕失败或不自信，它们可能会阻碍你的决策，降低承担风险的能力。

它们会限制你的潜力、个人目标以及追求有意义的机会的能力。

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核心信念是如何产生的

我们的核心信念是通过我们的生活经历发展起来的。这些信念可能形成于你的儿时，但即使在你成年后，依旧持续影响着你。

我们在成长过程中，因为一些过去的经验，构建出一套符合当时情境的信念，来应对当时的麻烦。

这个信念始于你的童年，贯穿你的一生，尽管到了成年，我们的核心信念还是有可能会塑造我们的世界观和生活。

如果你出现这些负面核心信念的症状，如“自我破坏、回避和退缩、完美主义、取悦他人、过度补偿和害怕冒险”，那么你可能就拥有一些相关的核心信念，并正在用它来解释你的世界。

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如何识别你的核心信念

尽管我们无法避免消极信念的产生，但我们可以采取行动改变它们。

改变的第一步就是识别它们。建议采取以下步骤：

1. 注意你的思想、情绪和行为中反复出现的模式；

2. 反思你的自动反应和自我认知；

3. 检查过去的经历如何塑造你的信念；

4. 观察行为模式并寻求值得信赖的个人的反馈。

虽然你自己也可以进行这些操作，但我们建议你寻找心理疗愈师的帮助。心理疗法和心理咨询可以更快更好地帮助你寻找到核心信念，改变它，帮助你走上全新的人生。

这里，小编极力推荐西塔疗愈心理疗法。西塔疗愈是一种冥想疗愈的方法，它可以通过冥想，帮助人们挖掘并清理最底层的限制性信念，及时转换成对你有益的积极信念，并帮助你学会如何清理自己的负面信念。

如果一个人的内在信念没有改变，无论接受什么样的疗愈，接受多少次疗愈，他们的生活依然不会产生变化。而西塔疗愈最精髓、最直击本质的部分，就是对内在限制性信念系统的转化。

学习西塔疗愈不仅可以帮助我们提升内在自我、改善人际关系，还可以帮助我们改善身体健康，让我们的人生变得更丰盛、更幸福。

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如何消除限制性信念

一旦你确定了你限制性信念，也许你会不知道该怎么处理它们。

首先，你需要了解改变是可能的。将消极的信念转变为更积极的核心信念是绝对可能的。虽然核心信念根深蒂固，但它们不是固定的或不可改变的。

当你打算改变它们的时候，你可能需要点时间，还需要些勇气。但是你完全能够去转变你的不合理信念，将其转化为合理的信念。

有很多方法能帮助你改变限制性信念，比如认知行为疗法、西塔疗愈、正念冥想、自我慈悲实践、自信练习等等。

在练习的时候，建议你保持开放的姿态，观察自己的内心对话，注意那些反复出现的模式和限制性信念。

看见即疗愈，觉察即改变，点个「在看」，遇见更好的自己！

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