最简单的补肾动作，小孩天生就会，大人却不会！比揉腹还轻松，让你“肾”气凌人

在今天的内容分享之前，我想问一问中老年朋友们：大家平时有没有出现过腰腿无力或者稍微一动就腰酸背痛的情况呢？晚上睡眠也不好，频繁做噩梦，还出现了脱发的问题！

如果你也出现了，那千万不要单纯觉得只是因为年龄大导致的，这在一定程度上说明我们的肾脏功能不太好，一定要及时的养护了。

说起养护肾脏的办法，不少朋友觉得穴位按摩需要时间和精力，由于日常工作忙，所以没有时间去做，难以坚持下去，那今天张焕再给大家推荐一个更简单的动作，这个动作我们随时随地都能做，而且没有任何的难度，它就是——握固。

什么是握固

可能大家对这一动作比较陌生，什么是握固呢？简单点说，就是把手握成拳，用其他手指把大拇指包在里面！

大家都看过刚出生不久的婴儿吧，他们的身体机能还没发育，抵抗力又差，但很少会受到外界邪气的侵害，他们的秘密其实就是每天双手都在握固，那究竟有什么好处呢？今天我们就来详细的看一看吧。

握固的原理就是利用我们手上的穴位和经络来提升体内的阳气，同时也能促进大家的血液循环，可以达到一定的保护心脏的作用，我们在握固的过程中，重点就是大拇指和无名指，无名指相对应的是我们的肝脏，而大拇指相对应的是我们的肾脏。中医认为肝主泄通，肾主藏精，这两个器官可以说是我们身体重要的器官了。

通过这两个经络的刺激能够调节我们体内的气血运行和内分泌，可以强化大家的免疫能力和抵抗能力，在一定基础上就能够抵抗外邪的侵入，做这个动作就能使我们的肝气越来越顺，也能补充我们的肾气，从而就能够减缓大家出现的那些肾虚的表现。

这个动作做起来是特别简单的，只要大家掌握了这些要点，那就能达到事半功倍的效果。

【握固】动作要点

首先，我们的双手要呈放松的状态，将大拇指尽可能的弯曲，最好能碰到小拇指根部的位置，第二步让我们的其他四个手指头微微的弯曲，以我们的大拇指为中心，开始慢慢的握紧，其余的四根手指发力，将我们的大拇指握住。

这样基本动作就完成了，剩下就需要将我们的双手握固好，放在我们腹部的两侧，开始缓慢的吸气，在吸气的过程中要保持怒目，脚趾抠地，屏住呼吸，坚持三秒左右，然后慢慢的吐息。

这就完成了一整套的动作，随后大家每天早晨重复这个动作，做个十遍左右就可以了。

虽说的动作特别简单，但是大家在握固的时候一定要保持身体处于放松的状态，尽量用我们的舌尖抵住上颚，在做这个动作的时候，一定要专注，不要去分散自己的注意力。

因为这是一个养生的小方法，想要看到明显的效果，需要一定的时间坚持，这个动作几乎适合所有体质和年龄阶层的朋友，大家每天早上花上十分钟左右就能给我们身体带来意想不到的好处，说像我们常见的鼻炎或者经常耳鸣，容易烦躁，都能够通过这个动作有所改善，所以大家没事的时候一定要做起来，并且要坚持住了才能看到效果哦。