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1、萝卜粥 材料：白萝卜、大米。 做法：白萝卜洗净之后去皮，切成丝状备用; 大米洗净，放进锅中，加入清水与萝卜丝，搅 拌均匀之后开火煮熟即可使用。 功效：冬季吃白萝卜的好处有很多，白萝卜能 滋阴润燥还能帮助人们预防感冒，将白萝卜与 大米煮成粥食用能起到更好的养生效果。 2、枸杞红枣粥 材料：枸杞、红枣、大米。 做法：枸杞、红枣、大米分别洗净，然后放进 砂锅里加清水煮熟即可。 功效：冬季体虚的人会出现气血不足的症状， 这个时候吃一碗枸杞红枣粥是不错的选择。枸 杞与红枣能益气补血，但是这款粥品不宜糖尿 病患者食用。 3、山药羊肉粥 材料：山药、羊肉、大米、姜丝。 做法：山药洗净之后切丁或者滚刀块备用;羊 肉切片之后与姜丝一起先用开水焯一遍，去掉 腥味;大米淘洗干净，然后放进山药丁跟羊肉， 煮熟即可食用 功效：很多朋友在冬季容易感到手脚冰凉，浑 身发冷，山药羊肉粥可以帮助人们缓解身体不 适，起到滋润温补的效果，对于改善冰凉症状 有不错的作用。 |
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