经络通畅 身心无恙 膝冷足疼、腰酸背痛、消化不良 都可以练 1、没有练习过的朋友,在开始前,可以先活动活动脚关节; 2、先在地上垫个稍微软一点的垫子,然后双膝并拢跪坐于地,脚跟并拢; 3、接着再慢慢地坐在脚后跟上,找到自己比较舒服的状态,但不要直接将全身重量压在脚后跟上; 4、最后再慢慢的把脊柱向上延伸,双手自然的放在大腿上。 跪膝行走 引血下行还补肾 跪坐俯身 养肝气、排肝毒 抖抖大脚趾 胜泡十次脚 |
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