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解剖位置:近端附着于髂嵴前3/4的髂骨外侧面,在前后臀线之间,及覆盖前 2/3 的肌肉的臀筋膜;远端附着于股骨大转子外侧表面宽阔肌腱的两边;特点:前后纤维束呈直角相交;神经:由臀上神经支配。
而从这幅图来看,前后纤维呈直角相交的臀中肌,确确实实像一把“手枪”谋害着我们腰、臀、膝;
长短腿,经常“一米六、一米七”也会损伤臀中肌,造成双侧承重不均;
侧卧位处理,找到臀中肌附着点,进行压揉松解;
臀中肌是外展肌,所以要像中间所示,内收拉伸;
经典的外展蚌式训练;
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来自: 昵称P2u81 > 《软组织疾病》
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