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👉《你是否、对别人的指责过敏？》 今天发生了一件事情让我体会到了被指责感。 妈妈在做定制眼镜、我跟她搭话: 做定制眼镜其实要承担较大的心理压力。万一没做好、就很麻烦了。 我话还没说完。我妈就开口说道: 别人在做眼镜的时候别讲一些不好的事情。 就像别人准备出远门、你不能说一些意外的事情。 那一瞬间我脑子里冒出了无数个消极想法。 万意珍你又说错话了、你真的不会讲话。 你其实想赞美老妈心理素质较好。怎么变成了现在的局面。 我察觉到内心的自我攻击越来越强。 我拼命安慰自己。没关系的万意珍。你的话没讲错、只是场合不对。 然后马上打开了微信读书、搜索。指责。 一本叫《情绪词典》的书吸引了我的注意力。 花了半小时看了2遍。看完我大概可以判定: 我对别人的指责过敏。别人的口气稍微差了一点、我就感受到被指责和不被人喜欢。 还有一点不敢攻击指责者、而是将愤怒进行压抑变成了委屈。最终变成自我攻击。 像姐姐在遇到妈妈说她不应该爆粗口时。 姐姐的反应是、都怪那个家长或老师。她表现出生气和愤怒。 而如果妈妈说我话没讲好、我不会进行辩解、不会去解释。 最终那股委屈就变成了自我攻击。 对别人的指责过敏是件很痛苦的事情。 因为我将所有的矛头都指向了自己。 认为自己就是错了。甚至都不会为自己辩解。 怎么解决？ 作者给出的答案是: 温和、渐进地让来访者体会到自己的指责感。 来访者就会看清自己的很多被指责感源于过去、本质上是童年时的被指责感。 而童年时所受到的指责、有很多都是不合理的。 父母或长辈可能自己有心理问题、所以对孩子做出了不公平的指责。 如果我们能看清指责的来源之处、就可以为童年的自己平反。 拒绝接收过去的指责。从而减轻被指责感。之后就不会对指责那么敏感。 但如果发现过去受到的指责是合理的呢？ 那就以成年人的心态看清楚自己为什么该受到指责？就可以减少对指责的排斥。 从而减少因被指责而产生的愤怒、委屈等情绪。 能忍受很多的指责感、是心理健康的基础。 需要注意、别无端接受不合理指责。 你没有错。 心智成熟的人可以有办法抵御别人无端的指责。 作者还说到承认自己有错、可能会感到羞耻。 但反过来就说明了自己已经开始具备承担被指责感的能力。 |
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