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觉知你自己 著名禅师隆波帕默尊者说 知道腹部升、腹部降；知道抬脚、知道放脚，仍然属于奢摩他(止)，尚未契入毗钵舍那(观)。必须洞见到它们的实相，才算是毗钵舍那。 我们要不断地及时感知到自己的心：心迷失去想了，这样的心有痴，称为“掉举”；迷失去想了。我们要有觉意识到刚才迷失去想了，一旦这样觉知之后，我们不要去把心拉回来，（因为）一旦我们感知到后，心将自行复位。 心迷失去想了，一旦及时知道，迷失的心就会灭掉，知者的心就会生起。我们无需去呵护知者的心，不需要呵护与维持它。 新手全都是一知道迷失，就会打压心或呵护心，就会感到憋闷和沉重，每个人的自然状态都是如此。隆波刚开始练习的时候也是这样的，心跑掉，及时知道的瞬间就马上拽住，每个人都会这样。于是，心就有了三种：第一种，是迷失的心；第二种，是知道迷失的心；第三种，是怕心再次迷失而压制。 我们会看到心的三种状态：迷失、知道、紧盯。能这样看到，才称为“有觉”。持续地观察下去，不带评判，也不为所观的对象赋予任何价值   |
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