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太极是一种神奇的武术，既能强身健体，又有四两拨千斤的力量，看似无力的一招一式，但是每一招每一式都有作用，既能锻炼到各个关节，还可以锻炼到自己的五脏六腑，所以喜欢脸太极的越来越多，特别是老人家，他们接着每天练习一下太极 ，仿佛又年轻十岁！ 练习太极可以对手，腰部，生理上等都有一定的作用，先来说说对手的锻炼吧，太极也是一个接力打力的功夫，太极讲究随即应变，所有的招式的变化全在手上的功夫，出手的时候变换很快，虚虚实实，让敌人眼睛都看不清，把手上的各个关节锻炼的很协调，手上的各个肌肉锻炼的很扎实。 练习太极的时候要全神贯注，每一招都使到位，不会出现任何的缺失，腰部的力量要扎实，下半身的力量是靠腰部的力 量作为支撑的，经常练习太极的人，他的腰部可以实现柔软自如，跳跃移动的时候，可以及时的迂回收住，腰部衔接上半身和下半身，所以受到的锻炼是最多的，太极的很多招式都是先有腰部发力，然后再到手上，这样才能实现接力打力的作用。 太极练得不仅仅是肢体的动作，还会练习到身体的肺部，练习太极的时候，要练气，呼吸的速度，通常练习太极的时候要注意，呼吸要自然，每一次的呼吸都是通过，长、深、 细、缓、匀的腹式呼吸的办法来达到增加自己胸腔内的二氧化碳和氧气的交换，从而使得体内的各个器官能够获得足够多的氧气，所以很多的老人家练习完太极之后，神清气爽，感觉自己的身体都充满了力量，自己的肺部也充满了活力，老人家之前有点呼吸急促，有点困难的状况得到了有效的解决，整个人看起来越来越精神。 练太极还会把自己变得更加灵敏，自己的神经更加平静，练太极的时候需要让自己的大脑平静下来，然后通过神经来协调自己的各个器官的于东，自己的大脑发出的指令都是交给自己的中枢神经来执行，所以长期以往锻炼不仅锻炼了自己的大脑和各个机体的协调性，还锻炼了自己的各个血管，淋巴，还有经络，每次的练习都有一个小时左右，所以使得气血更加的流畅，自己的各个气血不足的情况也在慢慢的改善，所以太极是一个神奇的武术，还是一个养生的武术！ |
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