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但是，随着人们物质生活水平和养生意识的提高、社会医疗水平的提升，如今长寿老人越来越多，拿我国来说，人的平均寿命也在70岁以上。  《英国医学杂志》研究：身体的3大衰老信号 根据《英国医学杂志》的研究调查，参与的全部人员于2007-2016这14年间、分别所接受的3次运动功能评估来看，坐站能力、握力把握、步行速度这三方面较差的人群，在死亡风险方面，分别增加了14%、15%、22%。 同时，这样的死亡风险还会随着年岁的增长、时间的流失，大概在这些人去世的前4-10年特征趋向稳定——即这三方面的把控能力越来越差、死亡的风险也在递增。 由此，也可以反向推理得出，长寿的人群应该也会有坐站平衡把控不错、双腿肌肉有力、行走速度和姿态平稳有力等的迹象可循。那么，回顾以往的相关长寿人群案例分析，也能发现的确如此。 这些运动能力的下降，还暗示着这几个方面。 1、生理衰老。 随着年龄的增长，老年人的肌肉力量和灵活性会逐渐减弱，从而导致运动能力下降，这是生理现象，与血管弹性、骨质密度的减少以及神经系统功能的衰退关系密切，同时也是寿命缩短的表现。 2、慢性疾病导致。 很多慢性疾病，如关节炎、糖尿病、心血管疾病都会影响老年人的运动能力，这些疾病会导致疼痛、肌肉无力、心肺功能不足等问题，降低了老人的运动的能力和愿望，长时间患有慢性病，也会缩短寿命。 3、屈伸功能下降。 简单来讲就是老人的韧带、经脉、肌肉萎缩引起的无法屈伸，包括弯腰、手脚屈伸不便等等，其实古代人已经告诉我们了“筋长一寸，多活十年”，那么筋短一寸就会少活十年。 现代科学也证明屈伸功能下降会导致各种问题。 会引起跌倒问题。 老年人最怕的问题就是跌倒问题，一次简单的跌倒就有可能引起骨折或其它严重的疾病，然后引起感染，最终导致死亡，这不是危言耸听. 这在临床上非常常见，而屈伸功能下降意味着老人的平衡功能下降、身体的控制功能不足，所以容易引起跌倒的问题。 屈伸能力不足阻碍了运动。 上文说到老人运动能力下降和死亡风险升高有直接的关系，而屈伸功能是运动的基础，老人全身关节僵化、屈伸不变，运动能力怎么会好呢？寿命肯定因此减少。 4、大脑反应迟钝。 大家会发现，人到了一定的年纪后反应能力、语言能力、计算能力都会出现一定程度的下降，但大家会认为这是年老了以后正常的表现，实际上这也是去世的暗示。 大脑是控制全身功能的关键场所，大脑的萎缩就会影响到正常功能的运行，如果老人的大脑持续发生障碍、不断萎缩，合并感染后存活的寿命最多只有3-5年，而且不同区域的萎缩、病变还会影响不同的寿命，这应当引起人们的重视。  想要延年益寿，不只是中老年人、而是我们所有人，都应该从现在开始，做到 “4谨记”： 谨记心态放平、及时行乐 观察很多实际年龄和外表年龄严重不符的人群，抛开一些生理因素，基本都与人的日常心态、生活观念有关联。 忧思过重、消极悲观、过于急躁功利等的人，更容易出现提前衰老的现象。同时因为长久的心情郁结、郁闷于心，还会对心脑血管、肝脏、脾胃带来不可逆的伤害。 所以，为了保持健康的身体、延缓衰老，就需要放平心态、及时行乐。就好像那句网络用语一样：“当然要珍惜当下啊，毕竟明天永远不可能会比今天年轻了”。 谨记要培养爱好，建立自己的社交圈 当人拥有了自己比较热爱的事物的时候，会更加有动力去挑战自己、积极阳光的面对生活。那么，建立了自己的社交圈之后，没事和三五好友聊天、旅游、看书、下棋等等，对于人的整体身心放松非常有利。 谨记要设立目标，生活才有奔头 对于很多心情郁结的人来说，每一天都很有可能是昨日痛苦地重现，这样肯定是不利身体健康的。那么适当设立目标，生活会更有奔头，这个目标不需要太大，但是足够激励自己就好。 谨记生病不可怕，可怕的是隐瞒病情 很多老年人，之所以突然一夜之间病倒、甚至病情比较严重，就是因为一开始对家里人隐瞒、自己也未去正规医院就医造成的。所以，所有中老年人都要谨记：生病并不可怕，可怕的是隐瞒病情! 50岁后的人去体检，不用每个检查项目都做，但这3个尽量别漏掉 1、癌症筛查 一般来说，癌症筛查主要包括抽血化验、影像学检查和有创伤检查（病理组织检查）。 例如可以通过HPV检测、宫颈活检、宫颈涂片等进行宫颈癌筛查；通过X光、超声、核磁共振等进行乳腺癌筛查；通过肛门直肠检查、结肠镜检查、粪便潜血实验等进行结肠癌筛查。 虽然以上方法可以帮助医生判定是否需要进一步的检查或治疗，但是这里要提醒大家一点，癌症筛查并不能100%确定一个人是否出现癌症，所以在检查前还是要充分与医生沟通和谈论是否需要进行癌症筛查。  2、骨密度检查 一般来说，人们30岁左右时骨细胞就会出现不同程度的衰退，50岁以后，骨细胞的活性更是出现明显的降低，极有可能会引起骨质疏松。 所以，对于50岁以上的中老年人来说，定期的骨密度检查可以帮助及时发现并干预骨质疏松问题，降低骨折等情况的出现。 3、心脏检查 心脏是支持身体结构和供应血液的重要组织，随着年龄的增长，人们的心脏健康质量会逐渐降低。 心脏的功能和血管贪弹性都会出现不同程度的降低，极有可能引起动脉硬化、冠心病、早搏等心血管疾病，影响生命健康安全。因此，定期进行心脏检查对于中老年人的健康管理是非常重要的。 |
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