人一打坐就开始胡思乱想,坐不住,不是这里痒痒,就是哪里硌得慌,反正就是一句话,坐不住! 皆知道修行是离不开静坐的,可是一开始谁也不一定能静下心来! 打坐的原理是为了让心静下来,守住气,只让气在身体周围循环,守住气,就守住了健康! 修行 气养身,内收自己的精气神,长期坚持,就会感觉到人的身体越来越好! 但如何才能静心呢,一开始,我也只能坚持十分钟,懒懒散散的打坐,看不到效果,也没有动力! 但后来,经典皆读了很多以后,想好好的开始学习禅定! 禅定 在实践了一个多月以后,我从开始十分钟,到现在的一个半小时,每天二至三次! 确实感受到了不一样的感觉,我总结出来了一些小方法! 第一,换上宽松的衣服,睡衣是比较好的,没有束缚感! 打坐 第二,地点在安静的地方,书房,卧室,会比较好,关上灯! 第三,打坐前吃饭七分饱,吃太多坐着会不舒服,或者,吃好饭以后散会儿步,消化了以后再坐! 以上三点做好以后,我选择散盘,这样更放松,腰部放松,肩颈微直,头微低,双手放于膝盖上! 冥想 下面,关键的一步来了,4个字,以心调息! 具体方式,就是用心去呼吸,不要把呼吸当成是一个肢体动作! 而是要带上自己的情感去呼吸,用心去感受,去呼吸,让呼吸变的舒缓,温柔! 静心 如果不做好这一点的话,心绪就是散乱的,外面一点点小动静也可以把人从打坐的状态中拉出来! 所以,以心调息这4个字很关键,当然,在这之前,要放松身心,别紧绷! 坐着的时候,记得从心里清空自己的心事,就想一想,烦是解决不了任何问题的! 佛 与其,心事重重,还不如暂时什么也不要想! 调整好身心健康,才可以用更积极的心态去面对生活和工作! 当打坐进入状态以后,我们对外界的感知力会更灵敏! 静心 会体验一种妙不可言的感觉,这个时候的我们,其实更接近真实的自己! 体验静之强大,当我们从这种状态中出来的时候,会感受到空气似乎多了一丝甜味! 会忽然觉得人间,其实还挺美好的,这就是打坐对于我们身心健康的恢复所起到的积极作用! 静 我现在只要是坐着,很多时候皆是用的打坐姿势,已经形成了习惯,不这么坐还不舒服! 人一旦打坐进入状态,妙不可言,这种体验感确实只有亲身经历过,才能觉知到! 静 我是柒玑,很高兴因为网络与您结缘,每天分享我的所感所悟所行,有缘人一起来讨论,学习修心之路#天南地北大拜年# |
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