《黄帝内经》说“气血失和，百病变化而生”“气血充盈，百病不生”。气血不调，五脏六腑都会受影响，出现眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿不尽、腰膝酸软等症状。
1、 主食（面、米、谷类）
面食-补气、养胃
大米-补中益气
糯米-补脾气，益肺气
小米-补元气
山药-补肾气
土豆-补胃气
芋头-调中补气
红薯-益气补虚
2、 蔬菜、菌菇类
菠菜-养血通血脉
胡萝卜-补血
南瓜-补中益气
豇豆-健脾补肾
莲藕-补气生血
黑木耳-补肾养血
香菇-补气血，降血脂
3、 禽畜肉类
鸡肉-温中益气，补虚损
乌鸡-补肝肾，益气血
鸽子肉-益气补血
鸡肝-补肝血
鹌鹑肉-补五脏，益中气
猪肚-健脾气
猪瘦肉-补中益气
猪血-生血补血
猪肝-养血治贫血
猪腰-补肾益气，通利膀胱
兔肉-补中益气
鸭肉-滋阴补血
牛肉-气血双补
4、 水产品类
鲫鱼-养胃气
鳝鱼-补气养血，通经络
带鱼-益气养血，美容
鲢鱼-温中补气，暖胃，止咳
黑鱼-去瘀生新，疗创伤
黄鱼-健脾益气
青鱼-补气养胃，化湿利尿，祛风除烦
鳜鱼-补气血，疗虚损
墨鱼-滋补气血，通经佳品
泥鳅-益气壮阳，化痣
海参-补精血
5、 水果、干果类
葡萄-舒筋活血
大枣-补中气，养血
桂圆-补益心脾
黑枣-补血养血
草莓-补虚养血
甘蔗-补血，清热生津
桑葚-通气血，明目乌发
山楂-行气散瘀，调脂降压
榛子-滋养气血
花生-补血止血，降压降脂
黑芝麻-益气血，活血脉
莲子-补中益气，固精气
6、 蛋奶、豆、豆制品类
鹌鹑蛋-补气血，安神志
鸡蛋-补血补气
牛奶-养心肺，补气血，滋润肠道
黄豆-健脾益气，养血补虚
黑豆-滋阴补血，消肿
赤小豆-健脾益气，消肿
豆腐-补中气，下大肠浊气
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