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50岁，年过半百，处于人生的拐点，这个时候，在做任何事之前，都要仔细考量一下，都说，三十而立，四十不惑，五十知天命！到了50岁，就应该知道天命了，所以做任何事情，也都不要再随心所欲了。 生命在于运动，运动对于健康而言至关重要，一个不爱运动的人，健康很容易出问题，如果不爱运动，身材管理不好，到了中年以后，就可能是大腹便便的状态，腹型肥胖不仅影响的是颜值，还影响一个人的寿命，肥胖之后，癌症、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的发生率都会增加。 如果不爱运动，我们的免疫力也会格外差，新冠流行已经三年的时间了，大家都非常清楚，其实最后与新冠斗争的，就是身体的免疫力，免疫力越好，恢复越快，免疫力越差，恢复越慢，后遗症可能持续的时间越长。 随着年龄的增长，免疫力不好还会导致癌症的发病率增加。 问题是，人到50，究竟怎样的运动方式才是最佳的运动方式呢？ 50岁开始，我会建议大家，一定要悠着点，人要服老，要顺应天命，这样才能让健康处于一个最佳的状态，50岁，不是说你不能拼了，是你不适合拼了。 人过了50岁，哪怕你再爱运动，也不要去做这5件事！ 第一，人过50岁，运动不要再刻意追求速度 当我们年轻的时候，我们追求的是更快，就拿跑步来说，年轻的时候，我们喜欢短跑，喜欢冲刺的那种感觉。 但是随着年龄的增长，到了50岁，就别再这样冲刺了，50岁，你的身体开始走下坡路，你的心肺功能，你的膝盖，你的肌肉韧性，都不支持你再去进行剧烈的冲刺。 过于追求速度，反而容易被速度拖累，最终导致身体不堪重负。 第二，人过50岁，运动不要再刻意追求强度 年轻的时候，我们运动除了追求更快，还追求更强，我们一次又一次突破自己，超越自己，创造奇迹。 但是随着年龄的增长，不要再这样做了。 强度太大的运动，很容易损伤你的身体，就拿走路来说，年轻的时候，你走个两三万步也没什么问题，但是50岁以后，你每天还是走这么多路看看？暴走，只会让你的膝盖越来越糟糕，可能这样走不了几年，你的膝盖就废了。 第三，人过50岁，不要再去挑战风险大的运动 年轻的时候，你什么运动都想挑战，越是高难度的运动，你越兴奋。 年轻的时候，你踢足球，打篮球，爬雪山，可是年龄大了，这些运动最好别做了，原因是风险太大。 年过50岁，我们的骨质容易疏松，碰撞一下，跌倒一次，骨头就可能会裂开或者骨折。 为什么很多老人摔一跤就没了？摔跤之后长期卧床，血栓、感染、褥疮一系列并发症都来了，你说能长寿吗？ 第四，人过50岁，不要饭后立刻去运动 年轻的时候，我们仗着身体很好，连运动都随心所欲，很多年轻人，饱餐后依然可以去打篮球，去跑步。 但是到了50岁，一定别这么做。 饱餐之后，大量的血液聚集在消化道，这个时候你去运动，不仅不利于食物的消化，还会增加意外发生的风险。 不要饭后立刻运动，如果要运动，建议饭后至少1个小时才进行，而且强度宜小不宜大。 第五，人过50岁，运动时间要有节制 年轻的时候，我们可以一天到晚都在运动，你看那些运动员，他们的运动强度是很大的，可为什么很年轻的时候就退役了？原因很简单，过度运动其实是一把双刃剑，像刘翔、姚明等著名的运动员，他们都饱受慢性运动损伤带来的困扰，不得不选择退役。 人过50岁，运动要有节制，运动具有两面性，我们唯一能做的，就是在保证运动有利于健康的前提下，又避免了运动对身体带来的创伤。 任何一种运动，都不宜太久，就拿走路来说，你每天走路坚持一个小时就可以了，你非要走两三个小时，身体能受得了吗？ |
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