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冬补三九,别总大鱼大肉,多吃5种碱性食物,调节平衡增强免疫

 青山138 2024-02-16 发布于吉林

蒜蓉炒番薯叶

食材:新鲜番薯叶:适量;大蒜:适量;食用油:适量;盐:适量;鸡精:适量

步骤:

1. 准备工作: 将新鲜番薯叶洗净,大蒜切末备好。

2. 热锅凉油: 热锅凉油,将大蒜末爆香。

3. 加入番薯叶: 加入洗净的番薯叶,快速翻炒均匀。

4. 调味: 加入适量盐,继续搅拌均匀。

5. 焖炒: 加入少量水,盖上锅盖,焖炒片刻,确保番薯叶熟透。

6. 加入鸡精: 开盖后,加入适量鸡精,继续翻炒均匀。

7. 出锅: 待水分收干,蒜蓉炒番薯叶即可出锅。

8. 装盘: 将炒好的番薯叶装入盘中。

9. 享用: 香气扑鼻的蒜蓉炒番薯叶即可上桌,可搭配米饭食用。


口蘑蒸鸡

材料:鸡腿或鸡胸肉 300 克;口蘑 100 克;姜蓉 1 汤匙;料酒 1 汤匙;生抽 2 汤匙;盐 1/2 茶匙;白胡椒粉 1/4 茶匙;食用油 1 汤匙;青葱 适量(用于装饰)

步骤:

1. 准备材料: 鸡腿或鸡胸肉洗净切块,口蘑切片备用。

2. 腌制鸡肉: 将切好的鸡肉放入碗中,加入姜蓉、料酒、生抽、盐、白胡椒粉,搅拌均匀,腌制15分钟。

3. 铺设口蘑: 取蒸碟,将口蘑均匀铺在碟底。

4. 摆放鸡肉: 将腌制好的鸡肉均匀摆放在口蘑上。

5. 蒸鸡肉: 锅中加水,大火烧开后,将装有口蘑和鸡肉的蒸碟放入蒸锅,用中小火蒸15-20分钟,至鸡肉熟透。

6. 出锅: 蒸好后,撒上一些切碎的青葱作为点缀,滴上一勺热油,提香增味。

7. 装盘: 将蒸好的口蘑蒸鸡装盘,可以撒上一些香菜或香葱提升口感。


蘑菇炒肉丝

食材:瘦肉(猪肉或鸡肉) 150克;香菇 100克;青椒 1个(切丝);葱 1根(切段);姜 1块(切丝);大蒜 2瓣(切末);生抽 2汤匙;料酒 1汤匙;盐 适量;糖 1/2茶匙;鸡精 适量;食用油 适量

步骤:

1. 准备食材: 瘦肉切成丝状,香菇洗净切片备用。青椒、葱、姜切丝,大蒜切末。

2. 炒肉丝: 热锅凉油,将肉丝放入锅中煸炒至变色,加入料酒提香。

3. 炒香菇: 加入香菇片,继续翻炒至香菇出水。

4. 加入蔬菜: 加入青椒丝、葱丝、姜丝,继续炒匀。

5. 调味: 加入生抽、盐、糖,搅拌均匀。

6. 翻炒均匀: 确保调味均匀,蘑菇炒肉丝的香味四溢。

7. 加入鸡精: 出锅前加入鸡精,搅拌均匀。

8. 装盘: 装盘后撒上蒜末,提升香气。

9. 享用: 蘑菇炒肉丝即可食用,香脆可口。


西兰花炒香菇

食材:西兰花,香菇,蒜末。

做法步骤:

1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净。香菇也一起浸泡十分钟,再清洗干净切成片。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入香菇翻炒,炒至变软后放入西兰花翻炒均匀。

4、然后加入蚝油、食盐、胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味,淋入水淀粉勾芡,翻炒几下即可出锅装盘开吃。


杏鲍菇炒肉片

材料:杏鲍菇:适量,切片、猪肉片:200克、青蒜:适量,切段、姜:适量,切片、食用油:适量、料酒:适量、盐:适量、生抽:适量、鸡精:适量

步骤:

1. 准备材料: 杏鲍菇切片,猪肉片备用。姜切片,青蒜切段。

2. 炒香姜片: 烧热锅,加入适量食用油,放入姜片炒香。

3. 炒肉片: 加入切好的猪肉片,翻炒至变色。

4. 加入料酒: 加入适量料酒提味,继续翻炒均匀。

5. 加入杏鲍菇: 放入切好的杏鲍菇片,炒至菇片出水。

6. 调味: 加入适量盐、生抽,继续翻炒均匀。

7. 收汁: 待菇片熟透后,加入适量鸡精,收汁至入味。

8. 出锅: 最后加入青蒜段翻炒均匀,即可出锅。


酸辣白菜丝汤

材料:白菜丝;鸡蛋;火腿丝(可选);香菇(可选);红椒丝;姜末;蒜末;鸡精;醋;酱油;盐;鸡高汤或清水;食用油

步骤:

1. 准备食材: 将白菜洗净切成细丝,火腿丝、香菇切片,红椒切成细丝,姜和蒜切末。

2. 热锅凉油: 在锅中倒入适量食用油,加热至七成热。

3. 炸香姜蒜: 加入姜末和蒜末炸香,使香味充分释放。

4. 加入火腿丝: 如有火腿丝,加入锅中翻炒片刻。

5. 加入香菇和白菜丝: 加入香菇和白菜丝,继续翻炒至白菜微软。

6. 倒入高汤或清水: 倒入足够的鸡高汤或清水,使所有材料都被淹没。

7. 调味: 加入适量的盐、鸡精、醋和酱油,根据个人口味调整。

8. 煮沸: 将汤煮沸后转小火,煮至白菜丝熟烂。

9. 打蛋: 打入鸡蛋,快速搅拌均匀,使蛋花均匀分布在汤中。

10. 加入红椒丝: 最后加入红椒丝,搅拌均匀后即可关火。

11. 出锅: 将煮好的酸辣白菜丝汤装入碗中。


手打牛肉丸子

食材&配料:

牛腿肉、淀粉、味精、鱼露、炒好的蒜蓉

制作步骤:

①选肉、去筋:精选上乘的牛腿肉,这部位肉结实,弹性好,整整一大块不带一点肥肉。剔去牛肉上的膜和筋以及杂质。

②切分成块:将处理好的牛腿肉切分成小快,方便后面的捶打步骤。

③捶打成浆:打肉丸十几年的老师傅,用重达三四斤的方锤反复击打,令肉质慢慢变得越来越细腻。

④搅拌和调味:捶打成浆的牛肉,加入极少量淀粉、味精、鱼露(小鱼小虾发酵后,提炼出的浓鲜味调味品)和炒好的蒜蓉,快速地搅拌。

⑤手挤成型:挤丸是一门费力的功夫,需要非常丰富的经验。一手抓肉浆,食指和拇指圈成环状握紧拳,挤出圆润饱满的肉丸。

⑥恒温水煮定型:用清澈洁净的生命矿泉水水,以86度的恒温烹煮成型。牛筋丸制作工艺跟牛肉丸一样,采用原料上乘的牛腿肉,再配上嫩牛筋,紧实有嚼劲。


香菇酿鹌鹑蛋

材料:鲜香菇8个,鹌鹑蛋8个,生抽1勺,蚝油1勺,白砂糖1小勺,盐少许,水淀粉半碗,小米椒1个,葱花适量

做法:1、将鲜香菇去掉蒂部,并用软刷子将表面清洗干净。

2、将清洗好的香菇放入淡盐水中浸泡10分钟,然后挤干水分后,将香菇直接码入盘子中,撒上少许盐。

3、将8个鹌鹑蛋分别打入香菇中。

4、将处理好的香菇鹌鹑蛋放入蒸烤箱或蒸锅中,蒸约10分钟,直至鹌鹑蛋的蛋黄凝固为止。

5、准备一碗料汁,其中加入生抽1勺、蚝油1勺、白砂糖1小勺和半碗水淀粉,搅拌均匀。

6、将料汁倒入锅中,加入小米椒粒,煮至沸腾呈透明色后熄火。

7、将蒸好的香菇鹌鹑蛋取出,淋上煮好的料汁,撒上葱花,即可食用。


 

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