一提到血管,总有人觉得这是上了年纪才会担心的事情。事实上从25岁开始,血管就会逐渐老化,再加上很多人都有饮食油腻、久坐不动、熬夜等不良习惯,会加速血管老化,造成血液粘稠,甚至形成血栓。 血管好比家里的水管,用的时间长了,管道内壁会生锈、结垢,久而久之管道就堵住了。而一旦发生血管堵塞,导致脑卒中、心肌梗死等疾病,会直接威胁生命。 血管清扫法 建议坚持每周做150分钟以上的有氧运动,能够增加血管的弹性,增强血流速度。 对于已经血液黏稠的人群来说,坚持用药是防止脑卒中等突发疾病的有效方式。 肠道内栖居着数量庞大的菌群,和我们的健康息息相关。当肠道菌群失调时,有害菌群不断增多,轻则导致胃肠功能紊乱、呕吐或腹泻,影响消化吸收,重则增加结直肠癌患病风险。 肠道清扫法 大部分人的便秘问题通过调整生活方式、调节饮食结构就能改善,比如多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,适量的运动,养成定时排便的习惯。 现代人普遍存在睡眠问题,而根据一项发表在《自然-通讯》上论文,晚上睡不好,大脑会错过关键的“洗脑”! 睡眠时类淋巴系统会将干净的脑脊液冲进大脑,将代谢废物代入体循环,减少大脑中的垃圾含量。 代谢废物的堆积会损伤大脑细胞,并增加患阿尔茨海默病和其他大脑疾病的风险。而你一旦错过了睡眠时的“洗脑”环节,白天想再补回来就难了! 大脑清扫法 想要预防神经退行性疾病,保持大脑的干净、健康和高效,最简单可行的办法就是睡个充足的好觉!如果存在入睡障碍,可以尝试GABA助眠,起到养护舒缓神经的功效。 肝和名字一样,最需要“干净”。但是现代人的肝脏,却有点脏了。《中国脂肪肝防治指南》显示,我国脂肪肝患病率达到12.5%~35.4%,患者人数接近2亿。 虽然大部分患者都处于早期的单纯性脂肪肝阶段,但放任它,会逐渐进展成脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化,发展成肝硬化。到这一步,病情将很难逆转,甚至走向肝衰竭和肝癌。 肝脏清扫法 在控制饮食、改善生活习惯同时,还要注重卵磷脂的补充。它不但可预防脂肪肝,还能促进肝细胞再生,同时卵磷脂磷脂可降低血清胆固醇含量,防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。 肺维系生命,但也是个非常娇嫩的器官。空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部。但对肺伤害最大的,还属吸烟! 烟草中的有害物质随着呼吸进入到肺中,被巨噬细胞所吞噬,储存在细胞囊泡里。正常的肺是粉嫩的淡红色,而老烟民的肺被熏得黢黑。长期吸烟导致慢性炎症,进一步损害肺泡结构,诱发慢阻肺、肺癌等疾病。 肺部清扫法 突然停止吸烟后,大脑会产生明显的戒断反应,严重可能会有抑郁、注意力难以集中以及失眠的表现。但戒烟再困难,为了健康也请坚持下去,可以尝试运动戒烟转移注意力,也能向专业医师寻求帮助。 长期深呼吸锻炼,能有效锻炼膈肌,使其保持弹性,胸部的扩张力及肺活量也会大大增加,还能舒缓情绪。 肺部出现问题的人越来越多,常伴有咳嗽、咳痰、呼吸不畅等症状,深受困扰。可以借助常笑呼吸训练器,不仅能呼气正压、振动排痰,还能够守护肺部健康、操作便捷。 |
|