中老年人血管堵塞越来越严重！医生：4种清理血管的方法都在这里

进入中老年期之后，血管弹性下降，管壁发生粥样硬化性病变，导致管腔狭窄，甚至堵塞，从而出现一系列心脑血管疾病。

所以，血管通畅，身体才会更加长寿，也更接近长寿。

---

中老年期后，血管堵塞原因

第一、血管壁本身的退化

人体的血管和其他身体器官一样，也有使用“寿命”！进入中老年期后，血管壁的弹性逐渐下降，收缩和舒张的顺应性也下降。此外，血管壁内层表面光滑性下降，引起血脂沉积，斑块形成。

第二、不良生活方式刺激

饮食不规律，暴饮暴食，或者长期饮食过度油腻、食盐量过高等，导致高血脂、高血压、高血糖出现。我们知道，三高是引起血管壁发生粥样硬化性病变的主要因素。

此外，精神紧张，神经系统紊乱，也会引起血管发生痉挛，导致管腔堵塞。

---

清理血管 不妨试试这些方法

01 健康饮食

对于血管不好的人来说，健康饮食是“老生常谈”的话题，也是保护血管不能避免的措施。因为高血脂、高血压、高血糖，主要与不良生活方式密切相关。

首先，不要食用过分油腻的食物。比如肥肉、动物油、高糖食物等，均会损伤血管壁。此外，生活中烹饪食物时，尽量多蒸煮、少爆炒，可以减少油脂的摄入量；

其次，控制食盐的摄入量。建议中老年人每天摄入食盐应控制在6g以下，腌制、熏制的食物要少吃；

最后，戒烟限酒。吸烟会加重血管内皮损伤，引发血管内斑块形成。摄入酒精太多，会损伤肝脏，影响肝脏转运血脂的能力，导致血脂升高。

02 合理运动

想要血管好，运动少不了。适合中老年朋友的运动很多。比如，慢跑、步行、体操、舞蹈、太极拳等。

大家安排好时间，尽量每周进行3-5次运动，每次坚持1个小时，便能得到很好的锻炼效果。

此外，对中老年朋友来说，早晨最好不要外出活动。晨起交感神经处于兴奋状态，血液也较为黏稠 立即外出活动，可能会诱发心脑血管疾病发作。

最适宜的运动时间是早晨10点和下午3点左右，大家可以做好安排，每天坚持在这两个时间段进行运动。

03 调节情绪

平和的情绪对血管健康也很重要。首先，精神紧张，会刺激人体交感神经和副交感神经，可能会导致血管收缩或痉挛。其次，长期精神紧张，会引起血压上下波动，也不利于血管健康。

建议：

（1） 没事看看书，可以消解焦虑紧张的情绪；

（2） 听听舒缓的音乐，可以疏解烦闷、排解郁闷；

（3） 运动也能促进人体分泌多巴胺，帮助维持愉悦的情绪。

04 正确服用降血脂药物

血管内壁出现斑块之后，一般不能自行消失或者变小，只能通过健康的生活方式和药物来共同稳定斑块。

药物不但能抑制斑块破裂，也能防止血栓形成，减少心血管危重疾病出现的几率。

所以，对中老年人群来说，正确服用降血脂药物，也是保养血管不可缺少的措施。

大家应在医生指导下，按时、按量服用他汀类药物。

我是中医王辉大夫，关注我，每天给你分享健康养生知识。