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“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济;虚极生实，实极生虚，虚实转换。 通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。 练习陈式太极拳要讲究循规蹈矩，顺其自然，千万不可以急于求成，那样只会适得其反，对自己的身体造成伤害。 练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。 二、练本不练标 “本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。 内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。 “标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长. 三、练身不练招 练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往爱了解每招每势的用法。 如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。 太极拳主要是1ll练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。 内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。” 一曰敬心。培养良好的道德品质，敬师，敬业。只有师生心相通，才能理解老师的意思，才能坚定不移地按照老师的教导去勤奋练习，技艺才能进步。 二曰信心。信心，一是自信心，要坚信自己能练好太极拳，这是练好太极拳的动力和源泉。二是接人待物要真诚信义，信任太极拳，信任授业之师。如此才能安定信心，一心一意，不致朝秦暮楚，见异思迁。 三曰决心。习练太极拳必须立大志，下决心，才能不受外界影响，坚定不移，不达目的誓不罢休，目标才可能实现。 四曰恒心。恒乃持久之意。习练太极拳，持之以恒，几年几十年如一日坚持不懈。三天打鱼两天晒网，浅尝辄止，必然劳而无功。 五曰耐心。太极拳是一个长期修炼的过程，不可心浮气躁，急于求成。要不急不躁，不厌其烦，心平气和，循规蹈矩，行拳走架，修炼内功，养浩然正气，修混元一体，自然水到渠成。 |
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