应当关注与人体衰老相关的几个标志性信号：

​晨语（2月20日）[玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡]

         衰老是生命旅程中必经之路段，虽无法避开，但早些发现衰老的有关信号并通过主观努力使之尽可能延后，这应该是每个正常人都希望的[拳头]。

         我国医学领域的专家指出，应当关注与人体衰老相关的几个标志性信号：

       信号1：口腔衰老。口腔组织比人体多数组织的衰老更早更明显。40岁起，牙周结构出现退行性病变，牙齿出现松动、缺失；口腔黏膜弹性下降；味觉逐渐减弱甚至丧失；唾液腺功能逐渐减退。

     应该和能够做点什么？任何年龄都应高度重视口腔卫生，每日2～3次认真刷牙，定期洁牙，避免太硬和咀嚼费劲的食物，少喝可乐等腐蚀牙齿的碳酸饮料，坚持运动强健全身体质；

       信号2：肠胃衰老。表现为：胃动力下降，消化能力减弱；肠道无法维持有益和有害菌群平衡，肠胃大小麻烦不断、消化不良、频繁便秘。

       应该和能够做的：调整饮食搭配，适当多吃粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物；坚持运动；

       信号3：心脏衰老。心脏从40岁就开始老化，血管逐渐失去弹性，心脏向全身输送血液的效率下降，输送给心脏的血液也减少，表现为支持中高强度运动的能力下降；男45岁以上、女55岁以上，心脏病发作的概率渐增。

      应该和能够做什么？日常饮食避免高油、高盐，戒烟限酒，始终坚持适当强度的运动，特别是有氧运动；

       信号4：肾脏衰老。肾脏从50岁起开始老化，75岁老人的肾脏过滤血量只有30岁的一半，表现为憋尿能力下降，夜尿次数增加；

       应该和能够做点什么？保持充足睡眠，每天饮水1.5升以上，尽量避免久坐、憋尿，饮食避免高盐和超量蛋白质摄入；

       信号5：骨骼衰老。 骨量从40岁起慢慢丢失，表现为行动渐缓变慢，应激反应能力下降。

      应该和能够做的：多食用富含钙食物，每天晒太阳，补充维生素D，坚持适当运动；

       信号6：大脑衰老。大脑认知功能在35岁达峰后开始下坡，45岁后记忆细胞大量减少并出现记忆力下降、睡眠变差、协调性变差等。

        应该和能够做点什么？经常“用脑”[加油]！让大脑血管保持扩张状态；经常运动，让脑部血液供应充足；戒烟限酒，不让烟草和酒精灭杀大脑细胞。

      [太阳]亲爱的朋友，衰老是迟早的事儿，谁也躲不开，但它提前好早好早就到来还是拖后很久很久才发生，那差别实在是太大了： 看看我们周围和身边的熟人，你就会发现，同样年龄的人，有人健步而行，有人步履蹒跚；有人耳聋眼花，有人耳聪目明；有人多病缠身、成把吞药，有人健硕结实，极少碰药。上述这些巨大反差与不同人不同的生活习惯直接相关，与不同人有意识或无意识的正向[加油]或反向[衰]的“主观努力”密切相关[奸笑][拳头]。

        有太多的案例证明：推迟衰老的到来，每个人都可以有所作为[加油]。应当和需要做的无外乎：学习→培养→坚持健康的生活习惯，确立清醒的认识→确保始终的重视→确定有力的措施→确实坚持的毅力[加油] ！           

        只要你肯于开始做，只要你能够坚持做，你一定可以，一定能行[加油][强]！

       [太阳]新的美好的一天从健康生活开始！[玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡][庆祝][庆祝]