上海人为什么平均寿命长？

上海人为什么平均寿命长？

上海人为什么平均寿命长，排在全国第一位？因为有一个叫张文宏的医生当老年人的顾问。他敢讲真话，受到广大百姓的尊敬和信赖！

据说，下面这段话他经常提醒上海老年人。我觉得也适用于全国各地城乡老人。记录转发如下，供老年人和广大阅读者参考，信不信由你！

张文宏医生说：人辛苦一辈子了，要多爱自已一点，吃营养一点，穿漂亮一点，多和开心的朋友聊一点！不要成天觉得谁欠了你的，也别装着多么“忧国忧民”的样子，要当一只快乐的“老蚂蚁”，这多好！

记住：你生了毛病自己遭罪，不但要自己口袋拿钱出来，还要跑上跑下，医院是不会给你免费的，小囡也不会来管你的，因为她们有她们的小囡需要照顾。所以，必须对自己好一点，增强自身免疫力。一定要改变观念，改变思维方式，关心好自已也是在帮助儿孙。我们免疫力提高了，不生病、能自理，这是最大的关心、爱护、支持儿孙去作为。

但愿老年朋友晚年幸福，好好生活、保持运动，减少依赖，防范风险，下面的10点尽量争取做到，即：

1.吃牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类等高蛋白物质。

2.每天都要吃点水果，不论苹果、梨、西瓜、葡萄、弥猴桃。

3.牙齿不好要及时补齐，该装就要装。

4.调整好心态。不要总觉得自己亏了，别人欠你的了；不要整天忧国忧民，相信祖国明天会更好。

5.不要听忧伤的传言。什么这里贪污，那里腐败，相信恶人自有报应，况且有党中央在操心。

6.不要处处考虑儿孙，自古道：“儿孙自有儿孙福。”何况你自己已力所不能及了！

7.不要觉得这个不顺心，那个不顺眼，评头论足，显自己有多能。

8.不要省钱，不能太节约，钱花了是你的，钱不花都是人家的，并且不一定是你子女的。

9.要接触社会，广交朋友，多与人交流，海阔天空，但不要说张家长李家短。

10.看电视，只看喜剧；朋友交流，只谈高兴事；微信帖子，不看不靠谱的烦心东西。

凡此种种还有很多，不一定都对，但可参考。愿大家：八十，一个不少；九十，相聚热闹；一百，还在嬉戏说笑。

张文宏医生上面所讲，真的太好了！对于我们老年人来说，面面俱到，句句在理，特转发共享，让我们共勉之！

注：小囡，汉语词汇，拼音是xiǎo nān，指年纪小的女儿，也泛指小孩子。囡[nān]，方言，江、浙、上海等地对女儿的亲热称呼。

附网友提供的文章如下：

上海人为何能长寿？

据国家卫健委统计，上海人的平均寿命是84.11岁，位居全国各省市第一位，接近世界上最长寿国家日本的水平。为何上海人能长寿呢？

一、优越的地理环境

上海位于我国的东海之滨，雨量充沛，属于温带季风性海洋气候 ，从太平洋吹来湿润的海风，吸一口那都是天然的氧气，还能起到滋润养颜护肤的作用；大量的雨水把路面冲刷得一尘不染，花木常年郁郁葱葱;沿海列岛形成天然的屏障，台风来袭时总是绕城而过，极少发生大的自然灾害。

二、丰富的健康食品

上海人喜欢清淡饮食，居民人均每日食盐摄入量为7.5克，低于全国平均水平（10克）。

上海人喜欢吃水产品，上海是一座沿海城市，也是长江入海口。水产品特别丰富，上海人爱吃鱼，市民年水产消费量在全国城市中排名第一，人均消费量也是名列前茅。

市民喜欢豆制品，其中含有丰富的植物蛋白和其他营养素，而且大多数豆制品都是低脂肪、低热量的食品，对身体健康大有益处。上海人常吃豆腐、豆浆等豆制品，这些食品不仅美味可口，还有助于降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病等。

对于上海人来说都特别喜欢吃水果，一日三餐都会有水果，其中的营养物质能够为身体补充营养，有利于加快肠胃的蠕动以及消化能力，还可以增强机体的免疫，对抗细菌和病毒入侵。特别是女性朋友在平时多吃水果，还可以维持皮肤的状况，有利于美容养颜，比同龄人更显年轻。

就餐时选择较小的碗、勺等餐具，以此来控制食量大小，避免过量摄入食物而导致身体负担过大。据自己的身体情况和特点，合理搭配各种食物，使得每餐所摄入的热量、蛋白质、脂肪等营养元素，都能够达到平衡。

吸烟喝酒的人少。上海的控烟措施特别严格，尤其是在室内的一些公共场所或者是办公场所，公共交通都不允许吸烟，所以吸烟率也在持续下降。

烟草当中含有大量的有毒物质，比如一氧化碳、尼古丁、焦油等，会损伤呼吸道黏膜，造成黏膜柱状上皮变成鳞状上皮，而鳞状上皮容易诱发癌症病变，而且长时间吸烟还容易引发心脑血管疾病。

饭店就餐的人，几乎看不到有喝酒的，尤其是高度白酒，老年人喝点黄酒，上海是全国饮酒量很低的城市。

上海属于我国的沿海城市，渔产资源特别的丰富，所以上海人的日常饮食当中，必不可少的就是鱼类和海鲜。鱼肉当中含有丰富的营养成分，比如不饱和脂肪酸、蛋白质、钙元素、维生素等，适量摄入鱼肉，有利增强机体的免疫力。

口味偏向于清淡，不喜欢过于油腻、辛辣等刺激性食物，这也让消化系统能够更好地适应各种食物，并保持健康稳定的状态。相比于其他地区，上海人更喜欢吃些清淡的菜肴，比如白灼虾、清炒菜心等。这种饮食习惯使得上海人的膳食搭配更加科学合理，减少了身体因为过度摄入油脂等物质而受到的伤害。同时，这也有助于保持身体健康，降低患高血压等疾病的风险。

三、完善的医疗机构

上海集中了全国顶级的医院，如中山医院、华山医院、瑞金医院及各个著名的专科医院，普通医生也多是复旦、交大毕业的高才生组成。

他们接受吸收世界的新技术快，能及时应用到临床实践中，借助先进的医疗设备，提高了对患者早发现和治疗的机会，人们得了病都能就近享受最好的治疗。

四、住房条件持续改善

随着经济的持续发展，上海的住房得到了极大的改善。政府在市郊投资实施了安居工程，市区住在老旧小的居民搬到了宽敞舒适的新居，住房条件得到了改善。

上海除了房价和蔬菜比内陆贵以外，其他日用消费品包括水果水产品都比内陆便宜，而且丰富多彩、品种繁多，为居民的生活水平提供了保障，这也是上海人为何长寿的原因所在。

（这是知乎上的一文）