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众所周知，水是生命之源，众多的人体生命活动都需要水，所以，人每天都要喝够水分，但是，生活中有人一喝水尿就多了，很多人都有一个疑惑，一喝水就尿多是不是肾脏好的表现？ 其实，人喝完水之后，水分随着血液流动到达身体各处，肾脏对血液进行过滤、分解，然后形成尿液储存在膀胱之中，等尿液达到一定量之后，人就有排尿的冲动了。 其实人喝多了水之后，尿液的排泄量会明显增加，这是一个比较常见的现象，特别是在炎热的夏天，还有进行大量运动之后，肾脏会通过尿液排出身体之中多余的水分，从而让体内的水分保持在一个平衡的状态。
那么，喝水后尿液增多，与肾脏健康有没有关系呢？ 其实喝水多排尿多这是一个生理现象，这是肾脏的正常工作之一，说明肾脏的功通能是正常的。水水摄入过多，肾脏就会增加尿液的产生，排尿的次数会增加，这样才能将多余水分排出去。但是，如果喝水增多尿液却很少，这有可能是肾脏排尿功能出现了问题，应该要及时去医院做检查。
那么，肾好的人，大多有什么表现？ ◎头发乌黑亮丽 一个人肾气不足可能导致头发干枯、发白，如果一个人肾脏好，头发看上去就是乌黑亮丽的。 ◎皮肤红润有光泽 一个人的肾脏不好，代谢、排毒功能下降，这时候气色就不太好，看上去皮肤发黄，很显老。而肾脏好的人，不仅气色好，皮肤也是红润有光泽的。
◎腰背有力 一个人肾脏精气不足，无法给身体供应营养物质，这时候会让人看上去腰膝酸软，四肢乏力。但如果一个人肾脏健康，平时腰背肌肉会充满力量，精力充沛。 ◎手脚温暖 如果一个人的肾脏出现了问题，阳气就会不足，手脚就不能顺利得到营养的供应，手脚就会有冰冷的症状。如果一个人的手脚常年处在温暖的状态，说明这个人的肾脏是健康的。
想要保护肾脏，建议平时要做好以下4件事： 第1件事就是要戒烟戒酒 香烟当中有一千多种烟毒，这些有害物质进入血液之后会伤害肾脏健康。同时，过多酒精进入身体会影响水和电解质平衡，从而加重肾脏负担。所以，想养肾就要尽快戒烟戒酒。 第2件事要少量多次饮水 人体每天都要多喝水，因为适量水分可以促进新陈代谢，改善血液循环，还能通过排尿的方式排出体内毒素，减轻肾脏负担。但是，喝水时也要注意不能一次性喝太多，要少量多次饮水。 建议每天保证1500-1700毫升的饮水量，而且要每天分多次少量饮用，每次都要小口小口地喝，帮助维持身体正常运转。
第3件事要调整饮食习惯 众所周知，盐分进入身体需要肾脏代谢，如果每天重口味饮食，会导致肾脏的工作过量，损害肾脏健康。所以，要及时调整饮食习惯，每人每天吃盐不要多于5克。 同时，要增加新鲜蔬菜瓜果的摄入量，还可以适当多吃黑色食物。 黑色食物富含丰富的营养成分，如黑色素、膳食纤维、蛋白质、维生素等，这些成分对于身体健康非常有益。经常食用黑色食物可以补益肾气，像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物都可以适当多吃。 如果想要更简单地摄入黑色食物，建议用黑芝麻、黑豆、黑米等制作成黑芝麻丸。黑芝麻丸的制作方法非常简单，只需要将黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物研磨成粉，然后混合在一起，最后搓成小球状即可。黑芝麻丸不仅方便携带，而且可以随时随地食用。
除了黑芝麻丸，我们还可以将黑色食物加入日常饮食中，例如用黑米代替白米饭，用黑豆代替黄豆，用黑芝麻代替白芝麻等等。这样不仅可以增加黑色食物的摄入量，还可以丰富我们的饮食。 第4件事就是要进行适度运动 动则生阳，人每天都要坚持适量运动，因为过于激烈的运动会加重肾脏负担。但是，长期久坐会压迫到肾脏部位，肾脏的血液循环受阻，代谢产物无法及时排泄出去，肾脏就会被伤害。 想要养肾，每天可以进行30-40分钟的有氧运动，比如慢跑、快走、散步等都是可以选择的。 |
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