节后腹胀劳累没精神 医生教你“吃回状态” 春节假期亲朋好友团聚,享受美食佳肴,欢度佳节;但因为节庆应酬,饮食过量、作息不规律,容易导致脾胃功能紊乱,出现消化不良、胃脘不适、腹胀、便秘等症状;湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)脾胃科林敏主任医师,教你如何调理脾胃、“吃回状态”。 林敏医生认为,春节期间出现的不适症状,主要是由于饮食和生活习惯的改变所致,饮食方面可能吃得过多、过油、过辣,或者吃了一些不易消化的食物,如糕点、肉类、海鲜等,只有脾胃功能正常,才能消化吸收食物,化生气血津液、滋养全身,保护脾胃是节后养生的重点,具体来说可从以下几个方面进行调理: 饮食适宜 均衡有佳 定时定量、控制食量,避免暴饮暴食,尤其是晚餐要少吃,以免影响睡眠质量;多吃一些清淡、易消化、富含纤维的食物,如蔬菜、水果、粥面条等,以促进肠胃蠕动,帮助排便;吃健脾益胃的食物,如山药、薏米、小米、南瓜等,能增强脾胃的消化能力,促进食欲,防止脾胃虚弱。 少吃不利于脾胃的食物,如冰淇淋、冻水果、生冷食物,这些食物会加重脾胃的湿热,影响脾胃的运化功能;尽量不吃刺激性、油腻的食物,如辣椒、油炸、酒类等,来减轻肝胆的压力,防止肝火上升,引起口干、口苦、头痛等问题。 忌生冷油腻 药膳搭配 对症体质 穴位按摩 温和调理 假期结束,湖北省中医院脾胃科建议各位,要注意饮食和生活方式的调整,以缓解不适症状,让自己“吃回状态”、活力满满! 网络图片仅用于健康科普 如有侵权,请联系立即删除 湖北省中医院 传承中医文化 服务大众健康 |
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