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延缓身体各项机能是衰退是长寿的基础，比如保持良好的平衡能力、和柔韧性，不仅是身体健康素质的体现，也是避免骨质疏松、肌肉萎缩等发生所必须的，这些问题在步入中年后很容易发生。 那么，四五十岁的你是不是提前衰老了呢？来做3个简单的动作测试一下吧。 动作一：后踢腿踢到臀部。站立，用一条腿向后踢，看脚跟是否能踢到臀部，如果无法完成，表明身体的柔韧性和力量不足，衰老可能提前到来。 动作二：不挪动双脚转身向后看。站立，在双脚不移动的情况下，看否完成转身体向后看的动作，如果无法完成表明腰部力量欠缺，或者存在颈腰椎问题，会对运动锻炼产生不良影响，加速衰老。 动作三：剪脚趾甲身体弯曲。如果身体无法弓起来，提示可能发生了关节炎或是骨质疏松，这是衰老的一种体现。 需要知道的是，如果这3个简单的动作你都无法完成或难以很好地完成，表明身体年龄大于了实际年龄，需要积极采取应对措施，比如饮食中增加优质蛋白的摄入，增加平衡能力、柔韧性、伸展运动等方面的训练，延缓衰老的进展了。 你的情况如何呢？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！ |
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