让你不生大病的10个好习惯

“保持健康的惟一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你不爱喝的饮料，做你不想做的事情。”

这是马克·吐温先生留下的至理名言。

它不仅是一种生活哲学，更是我们在人生旅途中维系健康的关键所在。

人人都渴望长寿，可是长寿并不是一件那么轻而易举的事情。

除了基因、环境、心态外，最能够影响健康、影响寿命的就是平时的生活习惯了。

过了40岁，让你不生大病的10个好习惯。

不要等到身体出现问题才后悔，请逼自己养成。

1、坚持早睡早起

睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。

睡眠不足会影响人的认知功能，包括记忆力、注意力和决策能力；长期缺乏睡眠还可能增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。

从科学角度来说，建议晚上10-11点入睡。

最好能保证有6-8个小时睡眠时间。

2、每天30分钟运动

世界卫生组织早几年已经指出，“缺乏运动”是全球第四大死亡风险因素，全球有1/4的成年人缺乏运动。

建议每天运动量在30分钟左右。

选择自己喜欢的运动并坚持下去，“大病”会离你越来越远。

3、注重饮食均衡

饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食相当重要。

一项发表在《欧洲心脏杂志》的研究显示，吃够6种健康食物（水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品），有助于促进心血管健康，延长寿命。

4、每天6-8杯水

《黄帝内经》中提到：“津液充则身健。”

水是生命之源，也是健康之本。

每天喝足够的水不仅可以维持正常代谢、促进排毒，还能增强免疫力以及抗病能力。