气血不足危害大 如何自行判断气血不足? 血虚≠贫血 日常补气血素食 10/ 南瓜 18/ 甘蔗 甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。 3个关于补血的重要提醒 1、除了上面这些食物,豆制品、花生等也要吃,同样能够补血。 另外,还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,对补血也有一定的帮助,因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。 2、导致贫血的首位原因是缺铁,贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗。 例如对于缺铁性贫血,就需要进行补铁,而不是单纯吃一些补血的保健品,这对于治疗贫血作用不大。 3、喝茶要适量,否则很容易导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止。 养血就是养命,尤其是女性,要想健康美丽,气血充足是根本。 补血更有用的是多吃富含植物性铁和维生素C的食物,必要时去看医生,有针对性的治疗,才能看到好效果。 |
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