【原】谁都知道「好好倾听」，但不一定会

「好好倾听」比表达更重要

——「你根本没有好好在听我说话！」

——「我真的有在听啊。」

这个对话是不是很眼熟，好像经常出现在你和伴侣、和家长或是和孩子对话时。

有时在双方沟通表达过程中，一方只知道倾诉，感觉自己说了很多话，但却没被对方听进去。而另一方却认为自己明明有一直在听着，为什么对方还会不满意。

好好说话是一种能力，能够把自己所思所想表达出来，不容易。但是比会说话更难的是「好好倾听」别人说的话。

好好倾听到底有多重要？

1、帮助他人探索自己的感受

当我们在乎的人遇到困难时，我们不知道怎样帮助他们。可能会想到给他们出主意，但其实当下我们最应该做的就是好好听他们说话。

当人们处于痛苦时，我们冒然给建议，有时候是有用的，但当对方处于焦虑或者烦躁的状态下时，他是听不见的你这些建议的。

2、让彼此更好地联结

当我们经历了“不被人倾听”的失意，我们会觉得受到了忽视、不被认可、被孤立。

如果此刻有人愿意认真倾听你的苦恼，你的困难，会让你感到被关怀，被接纳，被理解和被支持，从而内心充满力量，积极面对生活，也因此更愿意与人交流。

3、不被好好倾听是很多问题的源头

当我们在生活中不能被好好倾听，我们会失去和人交流沟通的欲望，人与人之间的距离变得疏远。

例如在跟伴侣沟通时：

你今天是不是没洗碗？

想说我懒可以直说。

有时候我们会认为对方是带有敌意的。

这可能是因为我们进入了防御的模式中，或进入了高敏感的状态里，我们总以为对方「话中有刺」，但实际上却曲解了对方的意思。

如果你对一段关系还抱有期待，并希望关系可以更加深入，学会「主动倾听」是不可或缺的。

肯定对方的感受

肯定对方的感受能够让对方得到认同，让对方觉得自己是可以放心地表达自己的负面情绪的，自己的感受是正常的。

当朋友难过时，你可以通过以下话术来肯定对方的感受

• "我明白这让你很伤心”
• 我能理解你这样做的原因
• "这确实让人很难过”
• 这种事情正常人都忍受不了，我也是
• ...
  

给对方足够的耐心

你需要给伴侣足够的耐心，不要想着对方快点结束倾诉，不要想着一定要说点什么，或展示自己的聪明才智，也不要着急给出你的建议。

你可以用以下话术表明你会陪在TA身边，愿意倾听TA：

“你永远可以依靠我”

“我会一直陪在你身边，你需要我的时候我随时都在”

请给他们一些时间处理自己的情绪。

给对方全部的注意力

当你的伴侣想要向你倾诉时，你应该全身心地去倾听对方，而不是一边听对方说一边做自己的事情或玩手机。

这样做，会让对方觉得你敷衍了事，你的敷衍了事，也会换来对方的敷衍了事。

给对方全部的注意力，向对方表示你的兴趣和关注，才是积极正确的选择。

在这个充满喧嚣和浮躁的时代，让我们共同回归倾听的本质，用一颗真诚的心去聆听他人的声音吧。