|
当你的大脑控制不住的胡思乱想，内心的恐慌、焦虑情绪无法控制的时候，如何把注意力拉回专注于当下平复内心的情绪呢？可以尝试以下几种方法： 1、做自己非常喜欢的事情。 比如旅游，棋牌，台球，打游戏，户外运动。 2、社交。 能工作就去工作，不能工作就通过兴趣爱好去社交。在与别人交谈的过程中，你的思想就会专注于当下。 3、做正向的事情，不做任何一件负面的事情。 比如长时间看手机，熬夜等让你产生担忧焦虑的事情。可以多做一些让你心里放松产生正能量，放松的事情，比如打坐，站桩，运动，晒太阳，听音乐。 4、药物。
抗焦虑，抑郁药物能起到一个促进肾上腺素和多巴胺分泌的作用，能暂时平复你的恐慌的情绪，使你感到安定快乐。 你在急性期，恐慌情绪不能控制的时候，先利用以上适合你的某个方法，稳住心神，摆脱内耗，当你的能量得到一定的恢复的时候，你的心神便能稳住了，你便不再那么恐慌焦虑。 ～～～ 以上这些方法，只能起到暂时性的作用，真正要彻底解决焦虑，就要解决让你内心焦虑的那件事，方法就是能做到的事情就去做，降低你的心理目标，实在做不到的就要放下！已发生的事情接受面对现实，不要去担忧未来还没有发生的事情，要拿出敢于面对生死，未来爱咋咋地的心态，如果做不到，说明你受的苦还不够还没有让你到绝望的地步，还有就是认知还是太低，你要想，人的命天注定，胡思乱想没有用！ ～～～ 想要健康，最重要的就是能够保持内心平静，也就是摆脱让你焦虑的事情，如果你放不下看不开，便不能摆脱痛苦和精神内耗，任何外在形式的比如正念，打坐呼吸，站桩，运动，晒太阳，艾灸，医药等等都是徒劳，因为这些都是术的问题，内心不安定，这些方法起不了多大作用。要想内心平静安定，要解决道的问题，还是那句话，对于你内心纠结焦虑的那件事，能做到的就去做，降低你的目标达到与你的能力相匹配的程度，实在做不到的事情就放弃！对于已经发生的就要接受，面对现实，对于还没有发生的也不必担忧，要拿出即便发生了也有面对的勇气，当下该吃吃该喝喝，快乐一天算一天，未来爱咋咋地，人的命天注定胡思乱想没有用，要有这种态度，你的心就打开了！ 先把内心打开，再把不良的生活习惯改掉，然后再配合一些术的方法（比如打坐，站桩，中药，散步），你的健康就会变得越来越好！ 只要你的心看开了，放下了，便不会再纠结内耗，就会感觉到内心安宁，那么你的能量很快会提高，你的健康或事业都会慢慢变得好起来！ |
|
|
