瑜伽的主要组成部分之一是平衡,这意味着如果没有额外的支撑,其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑,并作为一种稳定的力量,墙可以作为一个支持性的接触点,可以增强你的练习。 今天分享一组你可以融入日常生活的瑜伽姿势: 你可以利用墙来加深你对体式的体验,或让你的瑜伽练习更上一层楼。 靠墙上伸腿式这是一种舒缓身体的极好方法,可以使血液从脚部和腿部回流到头部和心脏。这个体式有助于血液循环,可经常练习。
仰卧蝴蝶式靠墙练习对于打开髋部和大腿内侧非常有用。它还通过髋部打开为下背部提供了真正舒适的放松。
靠墙4字伸展这个体式是一个开胯动作,姿势的目标是髋部外侧的打开。
蜻蜓式蜻蜓式是一个阴瑜伽姿势,有助于打开内侧髋部和放松下背部。这个体式也将针对腿筋,它会比仰卧蝴蝶式更深入髋部内部。
靠墙下犬式如果你很难在这个体式中找到舒适感,那么可以靠墙练习,以获得脚踝和脚跟所需的支撑。
幻椅式在幻椅式中使用墙壁可以帮助你找到更多的平衡,增加姿势的深度。
靠墙小狗伸展式体式可以打开你的胸部和肩膀。
树式
手倒立
舞蹈式
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