【原】城市噪音损伤健康

一、进入空旷公园后意识到城市的背景噪音

今天早晨，我在家附近的的一个空旷公园练功，能够感受到一份身心的宁静与清新。这时，能听到到城市的背景噪音在远处非常吵，如远处车辆的路噪、鸣笛声等。这些噪音虽然不如高分贝噪音那样刺耳，但却无时无刻不在侵蚀着我们的健康。

二、噪音损伤健康

长期置身于噪音环境中，我们的身心健康会受到不同程度的损害。噪音会干扰人的睡眠质量，导致人们白天精神不振，注意力不集中。此外，噪音还会增加人的压力水平，引发焦虑、烦躁等负面情绪，甚至可能导致高血压、心脏病等慢性疾病的发生。我感受最深的是，这些噪音对人的大脑、心脏负面影响较大。

三、去市区外的自然公园体会零噪音

我想起了曾经去密云、怀柔等地住民宿。夜间能体会到一种天地间的沉静，晚上9点就自然困得睁不开眼了。睡得很踏实，清晨感到浑身舒畅。这种舒畅，是无法在城市里体会到的。所以，为了逃离城市的噪音污染，我们可以选择前往市区外的自然公园，感受那里的零噪音环境。在那里，我们可以听到鸟儿的鸣叫、溪流的潺潺，这些自然的声音不仅让人心旷神怡，还能帮助我们舒缓压力，恢复身心健康。有研究发现，每天在这种安静的公园里待上20分钟，非常有利于身心健康。

四、用隔音窗无法获得自然的零噪音

虽然现代家庭普遍使用隔音窗来隔绝噪音，但这种方式却无法让我们真正获得自然的零噪音。隔音窗虽然能够有效降低室内噪音水平，但它同时也隔绝了自然环境中那些有益于身心健康的声音。长期生活在这样的环境中，我们可能会失去与大自然的联系，进而影响到我们的身心健康。这种人为零噪音环境，让人感到一种“闷”和恐惧。

五、每周去市区外一次

我的一位患者在北京城区外租了一个农家小院，一年的租金是2万元（我也找到过一年五千元租金的农家院）。他们全家周末都会去那个农家小院生活。孩子可以喂鸡、赶鸭、遛狗、抓虫，大人可以除草、摘菜、翻地、浇水。她说，这种生活可以很好地缓解大人和孩子的焦虑，对身体、精神很有好处。因此，为了保护我们的身心健康，我们应该每周至少去市区以外的自然环境中一次，感受那里的零噪音环境。通过呼吸新鲜空气、聆听自然声音，我们可以有效缓解压力、改善睡眠质量，从而维护我们的身心健康。

六、夜间服用生脉饮收敛躁动的气血

除了外部环境的调整，我们还可以通过内服药物来调理身体。生脉饮作为一种中药制剂，具有益气生津的作用，可收敛躁动的气血并安神定志。在夜间服用生脉饮，可以帮助我们平复心绪、改善睡眠质量，从而进一步减轻噪音对健康的损伤。生脉饮来源于《千金要方》，原名生脉散，由人参、麦冬和五味子组成，因其有益气生津复脉的功效而得名“生脉饮”。

七、总结

城市噪音对健康的损伤不容忽视。我们应该意识到城市背景噪音的存在，并采取措施减少其对我们生活的影响。同时，我们也应该积极寻找零噪音环境，让身心得到真正的放松和恢复。通过每周去市区以外的自然环境、夜间服用生脉饮等方式，我们可以有效地保护自己的身心健康，远离噪音的困扰。

文中方药请在中医师指导下使用。