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若被焦虑所控制，大脑无法停止思考，担忧害怕。 那么可以问自己以下三个问题，以帮助自己摆脱思维的死循环。 一千个人有一千种焦虑的理由，但焦虑的人有个共性， 就是为还没发生的事情担忧，为自己幻想出的结果而害怕。 心理学家说:“凡事多想，是一种内耗，它不仅帮不了你，还会耗尽你所有的精力。” 胡思乱想停不下来，是因为焦虑发作时，思维钻了牛角尖。 但是，千万不要劝焦虑的人想开点，因为不是心胸和气量的问题。 植物神经紊乱会让人，陷入灾难化的思维模式出不来， 不是焦虑人的心胸狭窄，而是被焦虑拿捏控制得死死的。 焦虑精神内耗，就像用一把勺子不断掏空自己，不知不觉剥夺你的活力。  焦虑的时候你越害怕什么，就会来什么？ 因为恐惧是一种负能量，如果你一直纠缠在害怕、恐惧、担忧的思维中，会吸引同样的外部频率。内外交困，正如中医所说，一旦邪气侵入身体，健康就会受到影响，还可能引发一系列的不良反应。 往坏处想是我们的本能，但我们可以通过干预、打断坏念头，将思维引导向积极、正向的方向。 当我们焦虑，思绪无法停下来时，问自己以下三个问题，能帮助我们将思维拉回正轨。 第一个问题：我现在想的是真的吗？ 焦虑时可能会把小事想大，这是灾难化思维。大脑会自动把想象当作真实。提前担心问题，尽管问题还没发生，但是你已经害怕了，所以一定要注意别被自己的大脑迷惑了。  第二个问题：我能否解决困扰我的问题？ 焦虑时，一旦开始想，就像雪崩停不下来，越想越害怕，越想越担心。不能跟着脑子跑，需要反复告诉自己，情况其实没那么糟，我比想象中更强大。 第三个问题：如果能解决问题，我能做什么？ 脑子一直在想，其实这是潜意识希望能将坏事变好，追求安稳。实际上你是被负面情绪所困扰。需要尽快从大脑中回到现实，去行动，问题就会变得简单。再困难的问题，也有解决的办法。  亲爱的，挡在你面前的只有你自己。 只有我们停止内耗，去做有价值的事情，我们才能遇见更好的自己。 觉得有用，请点个赞，关注我，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。 |
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