 1、香蕉，香蕉是老少皆宜的水果，属于高能量食品，所含的碳水化合物非常容易被身体吸收。香蕉含有丰富的钾，而钾可以维持肌肉功能和神经功能，但是钾不能在体内储存很久。研究显示，体内钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等问题。平时生活经常吃几根香蕉，可有效缓解疲劳。  2、蜂蜜，蜂蜜不仅富含果糖、葡萄糖，还含有多种维生素、矿物质等。经常感觉到疲劳的人平时可以多用蜂蜜泡水喝，蜂蜜水对大脑神经元有好处，其所含的果糖和葡萄糖都能够很快被身体吸收和利用，为人体补充能量，改善营养状况，消除身体疲劳。 3、南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、维生素B和微量元素，南瓜籽是抗疲劳零食的理想选择。此外，南瓜籽所含的色氨酸有助于对抗情绪疲劳，改善睡眠。据说，还可以预防脱发。 4、坚果，许多上班族的工作量很大，整天处于高速运转的状态，下午时多吃一些坚果如核桃仁，可以帮助修复大脑，提高大脑效率，但不要吃多，毕竟大部分坚果的热量还是很高的。  上文介绍了能够有效补充体力的食物，包括香蕉、蜂蜜等。除了上文介绍的这几种食物，能够缓解身体劳累的食物还有小米、红豆、大枣、核桃、鸡肉等。缓解身体疲劳，除了保证休息，多补充营养，平时还要多锻炼身体，可选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式。 |
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