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生命是非常短暂的，都会有尽头，老人们随着年龄的增加身体和心理都会越来越脆弱，最终面临生命的重点，但是世界有太多美好的事物我们都没有经历，所以很多人都想活得更长久。虽然说衰老是不可抗拒的自然现象，但是老人们还是可以通过一些方法让自己的身体变得更好，活得更长久一些，下面就介绍长寿老人的6招延年大法。  1、多动手 老人在家无聊的时候可以多动手，一方面可以通过运动活动自己的手和手指，例如手关节运动、重复的把手握紧然后伸展，另一方面可以做一些手工操作，例如画画、敲击键盘、写字等，这些行为对延缓衰老功不可没。因为手脚位于肢端，血液循环比较慢，而活动手脚可以促进血液循环，使心血管更具有弹性，还会刺激大脑释放类啡肽物质，让老人大脑处于活跃的状态，预防帕金森以及一些脑部疾病的出现。 2、多运动 老人想要长寿运动是必不可少的，运动可以产生热量，强壮身体，促进老人身体的血液循环，提高抵抗力，避免病菌的入侵，避免一些疾病的发生。另外运动还可以增强心肌收缩，改能防治心脏病和动脉硬化，缓解器官衰老的速度，延长老人的生命。而在众多运动中散步、广场舞、健身操、太极拳、医疗保健操等都是十分适合老年人的。尤其是跳广场舞，不像散步那样单调，还可以促进老人之间的交流，开阔眼界，陶冶情操，更有利于身心健康！  3、多动脑 “大脑乃生命活动之中枢”这句话我们经常看到，这也说明大脑对我们的重要性，大脑是身体的指挥之地，只有大脑灵活健康，长寿才有可能实现。所以老年人平时需要多动脑，可以看一些脑筋急转弯的题目，平时多思考，活跃脑部神经，避免大脑萎缩，对于延年益寿也是非常有帮助的。 4、多梳头 梳头对于也是延年益寿的好方法，因为梳头可以刺激脑部身体，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，让老年人大脑更好的休息。老年人可以早上梳头，梳头时要注意技巧，不宜过于用力，要使用质量好的梳子。  5、多与老人交流谈心 老年人是心理疾病高发的群体，因为老年人退休后没有工作的寄托会感到空虚无聊，如果在这个阶段不能很好的与老年人交流沟通很容易出现心理问题。另外还有一些子女为了家庭有更好的经济收入，会常年在外工作，老人只能独守“空巢”也很容易产生的心理失调症，对于身体健康会手影响的。所以想要老人延年益寿则需要多与老人交流谈心，就算工作再忙也要打电话关心老人。另外老人也要学会自我调节，为了避免孤独，要走出室外，不能老是离群寡居，多参加娱乐活动，与有相同爱好的朋友切磋交流，充实自己的生活。 6、保持平常心。 老年人各个器官都逐渐老化，承受能力变差，不能受到过大的刺激，否则会刺激神经，出现突发疾病，影响生命健康。所以老年人想要延年益寿则需要学会调节自己的心态，保持一颗平常心，不要太计较得失，也要从容的面对各种突发事件，做到随遇而安。  其实延年益寿的方法还是有很多的，生活中一些小细节对于老人的身体健康都会有影响的，所以老人一定要有良好的生活习惯，饮食要合理，饮食有节、食量得当，吃足够蔬菜和水果，尤其是一些三高的老人，饮食上要注意，不可随心所欲。另外还可以多吃洋葱、香菇、南瓜等防癌食物。 （本文来源：中国历史大全） |
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