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孩子是父母爱情的结晶，是小家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子能够茁壮成长，孩子的一举一动都牵绊着众多父母的心。 家长在一起讨论孩子时，通常会暗中攀比，在心照不宣情景下，对照成绩与其他方面，例如身高。 孩子能有成就是值得高兴的事，但要避免拔苗助长，在儿童生长发育过程中，应做好基础打算。不要盲目使用营养补品，容易导致发育受到阻碍，通常也没什么明显效果。  015种不良习惯影响孩子身高发育： 1.经常吃太撑 有的家长经常强迫孩子吃到撑，吃到积食。是不是也想起自己小时候，每天都会被家长强迫喝一大碗饭？ 父母潜意识认为：只有吃饱了，营养才充足，才能长高；但是，可能事与愿违。 因为食物是经过脾胃运化营养的，如果经常吃撑、积食，会给肠胃增加负担，产生消化不良。久而久之，脾胃虚弱，就不能够再运化足够的营养供孩子吸收了，自然影响长个子。  2.睡得晚 人体身高发育和体内的生长激素的分泌关系很大，这种激素分泌的高峰期时是23点到凌晨4点，如果孩子能够在这个段时间处于睡眠状态，激素就能分泌旺盛，身高发育自然出众。 所以建议孩子每晚10点半前就寝，保证11点能进入熟睡状态然而，大多数孩子因为作业多，父母睡得晚的原因，也养成了晚睡的习惯。  3.起得太早 每个孩子其实都有自己的生长规律，家长不要看到孩子起床晚就发脾气，一直把孩子叫醒为止才能解气，认为孩子晚起是不好的习惯。 其实孩子一天的睡眠时间是需要睡够8个小时的，这样才能保证孩子有足够的生长激素。所以家长不要过早地就把孩子从被窝叫醒，这样会使孩子因为睡眠缺乏致使发育不良，不利于孩子的身高发展。  4.缺乏运动 其实对于孩子来说，合理的运动才有助于长身高，一般是选择纵向压力的运动，向跳跃性的运动比较适合孩子。比如说跳绳、篮球、排球、跳舞、引体向上等，都是向上跳跃，向外伸展的运动，这些运动比较适合孩子做。 但是像举重、哑铃等运动，属于压迫性的运动，不利于孩子骨骼的发育和伸展。所以并不是孩子只要运动就能长身高，也要为孩子选择合适的运动项目。  5.作息不规律，昼夜颠倒 对于处在生长期的孩子来说，作息规律非常重要，很多小孩儿一到晚上就特别精神，到了白天怎么睡都睡不醒。 如果妈妈发现孩子有这种不良作息习惯，绝对不能听之任之，因为规律的作息对孩子的成长大有好处。 夜晚熟睡之后，促进身体长高的激素分泌量会明显增多，孩子生长发育的速度相比白天而言会明显提高。  02儿科医生呼吁停止食用，很多家长还在给孩子喂，提醒家长：一定要少吃 【巧克力】 巧克力作为非常常见的甜品一类食物，是很多小孩子最喜欢吃的零食之一。巧克力的热量极高，其中含有的蛋白质含量很少，经常吃巧克力的话，会使大量脂肪和糖分堆积在体内，容易诱发儿童糖尿病。 吃巧克力很容易增强饱腹感，从而影响儿童的正常饮食，不利于孩子身高的成长。同时，也会影响孩子身体内脏组织吸收能量和营养的进程。  【骨头汤】 适当的喝一些骨头汤对于小孩子是没有坏处的，反而会让孩子变得越来越健康，所以说在喝骨头汤的时候一定要适度，不能够过量。 所以父母一定要掌握给孩子喝骨头汤的量，不能够让一件好事变成一件坏事，不能让孩子的身体横向发展。 在青春期的时候应该给孩子补充一些蛋白质和钙物质，这样就能够促进孩子的生长，让孩子长得越来越高，而不是一直给孩子灌骨头汤。  【可乐】 可乐是很多孩子的心头好，因为甜甜的加上有气泡，喝下去会让孩子觉得非常的舒服，但是可乐这种碳酸饮料会加速钙的流失，孩子经常喝可乐，不利于钙的吸收。 再加上可乐里面还含有糖分，孩子喝多了可乐就不愿意吃饭，或减少有营养物质的摄入，影响孩子长高营养素的摄入。 所以可乐也是属于身高抑制剂，在孩子生长发育的关键期，尽量避免让孩子喝可乐。  【膨化食品】 膨化食品是很多人比较喜欢吃的，尤其是小孩子们比较喜欢吃这一类的零食，然而孩子正处于生长发育的阶段，吃这类食物是会给身体带来影响的。 膨化食品中含有的油脂成分比较高，而且容易发胖，长期食用可能引起儿童高血压或心血管疾病，阻碍孩子的生长发育。  03延伸：孩子成长发育阶段，4种食物不妨多吃 1.鸡蛋 鸡蛋的蛋清里面蛋白质的含量是非常理想的，并且蛋黄里面的脂肪和能量也是孩子身体所需的。 因此我们可以在孩子的早餐中加入1~2个煮鸡蛋或者是做成鸡蛋羹，可以有效为孩子补充营养。但是需要注意的是，给孩子一天最好不要超过两个鸡蛋，以免导致体内胆固醇过高。  2.胡萝卜 胡萝卜里面含有多种维生素，经常吃胡萝卜的话不仅可以补钙，而且还可以促进小孩子的身体发育。 胡萝卜对于孩子来讲多吃的话，是可以全方面的补充营养的，胡萝卜也可以促进孩子长个儿，让孩子的身子骨更加硬朗。 3.坚果 坚果不但含有大量的蛋白质成分，还包含着和不饱和脂酸，孩子吃坚果可以促进发展发育。从而加强身体的抵抗有能力，也能够起到补脑益智的效果。 在平时可以吃些核桃、瓜子等这几种都可以，但是需要注意食用坚果不能过量，如果是小一点的孩子必须在大人的看领下食用，避免出现不测的现象。 4.鱼类 鱼类的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和DNA，而且非常容易被人体吸收，能够促进胎儿的大脑发育，提高大脑的记忆力。而且还能够有助于孩子的视力发育，预防近视。 |
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