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健体养神按摩十四穴道 中条山客 按摩的功效非常的强大，我们不但可以采用按摩来起到提高人体免疫力和抗病能力，而且还可以采用按摩来起到减肥和美容等好处，在养生保健上的功效非常明显。 【要点】一、养生按摩十四穴道；二、不同季节、不同体质选用不同推拿介质 一、养生按摩十四穴道 01、按压内庭穴，祛胃火 在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。 02、揉按太溪穴，补养肾脏 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。 03、指压大敦穴，醒脑亮眼 足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。拇趾是一般所说"肝经"的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。此指压"大敦"的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。压大敦有速效性。此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。 04、按摩丰隆穴祛湿化痰 按摩丰隆穴可以祛湿化痰。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。 05、按太阳穴醒脑 太阳穴位于眉梢与目外眦（外眼角）中间向后约1寸处的凹陷中。用两手中指端旋转按揉两侧太阳穴，先顺时针转，后逆时针转，各10-15次。具有清神醒脑的作用，可以防治头痛头晕、眼花及视力下降。 06、点睛明，养睛明目 睛明穴位于目内眦（内眼角）旁0.1寸。两手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右。具有养睛明目的作用，可以防治近视眼、视疲劳。 07、摩中脘，调整胃肠道功能 中脘穴位于脐上4寸（肚脐眼上4横指的位置）。将双手搓热，重叠放在中脘穴处，先顺时针方向按摩，再逆时针方向按摩，各30次。中脘穴位于人体正中，为连接上下的枢纽，常按此穴，具有调整胃肠道功能的作用。 08、揉肩井，防止肩周炎 肩井穴位于大椎穴（低头时，颈部脊柱最凸起的骨突下的凹陷中）与肩峰（手臂自然下垂时肩外侧的最高点）连线的中点。以双手全掌交替按揉双肩，以拇、食、中三指拿捏肩井，每日20-30次。具有防止肩周炎、颈椎病的作用。 09、擦涌泉，温肾健脑 涌泉穴位于足底前三分之一处（足趾屈曲时的凹陷处），先将两手互相搓热，再用左手掌擦右足涌泉穴，右手掌擦左足涌泉穴，可反复揉搓30-50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。若在操作前以温水泡脚再实施，则效果更佳。常按此穴具有温肾健脑、调肝健脾、安眠、改善血液循环、健步的功效，可强身健体，也可防治失眠心悸、头晕耳鸣等症。 10、点击环跳穴，舒筋活络 环跳穴位于股骨大转子（站立位屈伸腿时，大腿和髋骨连接处活动的地方）高点与骶管裂孔（脊柱最下端的凹陷处）连线的外1/3处。以左右手拇指指端点压环跳穴20次，可舒筋活络、通利关节，能防治坐骨神经痛、下肢活动不利、腰膝酸软等症。 11、揉丹田，改善胃肠功能 丹田穴位于肚脐下3寸（4横指）处。将双手搓热后，用右手中间三指在丹田穴处顺时针、逆时针各旋转按揉50-60次。常行此法有固两肾、改善胃肠功能、祛病健体的作用。 12、擦劳宫，养心安神 劳宫穴在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。先将两手搓热，以一手的食指、中指搓另一只手的手背、手心，从指根向指尖，五指依次一遍，再用一手掌搓另一手掌的手背、手心，双手交替进行，最后将两手的劳宫穴搓热。每日常行此法，可起到养心安神、调和内脏、活血润肤等功效。 13、 擦肾俞，强肾壮腰 肾俞穴位于背部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（即平常扎皮带的位置和腰椎交叉处，向上约4指的地方向外约1指处，左右各一个）。先将双手搓热，再以手掌上下来回推拿肾俞穴50-60次，两侧同时或交替进行。此法可于睡前或醒后进行，也可日常休息时操作。中医认为“腰为肾之府”，肾为先天之本，每日按摩腰部可以强身壮腰，防治肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾患。 14、揉足三里，安和肚腹 足三里穴位于外膝眼下3寸（4横指）处，正坐位取穴。本穴有治疗胃痛，呕吐，消化不良，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，中风瘫痪，下肢肿痛，癫狂等疾病。长期按揉，可促进消化系统功能，为强身健体的主要穴位。 二、不同季节、不同体质选用不同推拿介质 推拿介质可以根据需要合理选择，一是按照季节选择，二是针对不同体质选择，三是根据病症状况选择。而日常保健中的按摩则清水式（即不使用任何介质）。夏季一般选用具有活血化瘀（妇女经期不宜使用），消肿止痛的搽剂如红花油搽剂等。秋冬和春季一般可用滑石粉作为介质，有很好地润滑作用。也可选用姜汁、鸡蛋清、香油、白酒、精油作为介质。 2024年3月23日星期六，陕州上阳书院 |
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