每天安排这么吃,也可以说安排好这三件事,让我们多掉肥肉,少掉肌肉,而且还能躺着瘦。坚持每天早上都吃鸡蛋和咖啡的组合,如果觉得不满足再加点椰子油放里面就会非常的完美,你的体重蹭蹭蹭绝对下降。 随着年龄越来越大,代代谢谢肯定是越来越低。以前二十岁的时候减肥特别好减,少吃一点就瘦了,但是五十岁了可能减的就会越来越慢,甚至是少吃也不瘦。 为什么我今年一直推荐早上尽量的只吃鸡蛋加上咖啡,就是因为这是其中一个最重要的一点。早餐尽量的选择没有碳水或者是减少碳水,就能够拉长空腹期,让燃脂效率更高一些。把早上的碳水挪到中午和晚上,而早上只吃蛋白质脂肪,少碳水,让身体从一大早上就进入了燃脂的模式。 而且有没有发现早上不吃碳水,一整天的食欲都非常的稳定。万年不变的早餐就是黑咖啡和鸡蛋的组合。长久这么坚持下去,身体肯定是越来越不依赖糖了,而是依赖脂肪去供能,不就做到躺着瘦了吗? ·第一,要多补充维生素b族。像我之前推荐的营养干酵母粉,每天都撒在菜里或者咖啡的饮品里,多补充一些绿叶蔬菜等等富含有维生素b族非常丰富的食物,就会让代代谢谢提升,燃脂速率自然就增加了。 怎么去降低身体的火火? ·第一,少吃糖,特别是精加工的糖,这样能让胰某素很稳定。 ·第二,多睡觉。 ·第三,少吃精加工的食物。 ·第四,定期做轻断食。不管选择五加二也好,十六加八也好,二十加四也好,液断也好,蛋断也好,定期一定要轻断食,让身体排排排,通通通,这样就能做到躺着瘦了。 |
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