到了一定的年龄,大家都会关注自己的身体状况,尤其是血管健康的问题,一旦心脑血管出现堵塞,不仅会影响到身体健康,还会对我们生活质量造成严重的影响。 预防血管堵塞,4个习惯要赶紧改,看看你有没有中招, 1、吸烟 吸烟应该是对我们血管健康危害比较大的因素之一, 长期吸烟,烟草中的有害物质会加速血管内皮的损伤,从而加速动脉硬化的发生, 而且,吸烟还会加重血管内炎症的发生,对加速斑块的破裂有着推进的作用, 所以,无论是脑梗塞,还是脑出血,都和我们吸烟有着很大的关系,所以,为了预防血管堵塞,为了血管的健康,首先要戒烟,远离二手烟。 2、肥胖 肥胖虽然不属于一种生活习惯,但是不健康的生活习惯会导致肥胖的发生, 比如,长期久坐不动,长期缺乏运动,经常熬夜,长期高脂肪饮食,这些不健康的生活习惯,就会导致肥胖的发生, 而肥胖的人群,往往伴有脂肪肝,高血脂,高血压,高血糖等,这些代谢性的疾病会引起血管硬化,加重血管堵塞的风险。 3、容易激动 情绪容易激动、烦躁易怒的人,往往血压会波动过大,这些人就容易患上动脉粥样硬化。 4、暴饮暴食 尤其是一些年轻人、上班族、加班族,经常喜欢晚上吃夜宵,甚至暴饮暴食,或者晚餐吃得过于丰盛,这些饮食习惯就容易导致人体的热量超标,而消耗又过少,就会使热量在体内堆积,加重血管硬化的发生。 另外,是否患有高血压,高血糖,高血脂,以上这些因素越多,血管的风险就越高。 预防血管堵塞,保证血管健康,牢记“6个坚持”, 1、要坚持健康的饮食习惯, 平时要限制高脂肪、高糖、高盐食物的摄入, 多吃一些应季的蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含有丰富的维生素,矿物质和抗氧化物质,对保持我们血管健康有很大的帮助。 2、要坚持体育锻炼,保持合理的体重。 3、要坚持戒烟,远离二手烟,控制饮酒量。 4、要坚持好的睡眠,保持规律作息。 5、要坚持良好的心态,学会缓解压力。 6、要坚持合理的用药,需要用药的人群要遵医嘱,科学合理用药。 预防血管堵塞的问题,要从年轻人做起,从自我做起,改掉生活中的坏习惯,牢记“6个坚持”,保护我们的血管健康,有个健康的生活质量。 |
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