日常养肾，中医推荐5个方法4道食疗

春季万物生长，气温回暖，是养生保健的最佳时期。中医认为，肾藏精，主水，与生长、发育、繁殖密切相关。肾脏是人体的“先天之本”，承担着调节水液、促进血液循环、支持生殖健康等重要功能。中医理论认为，随着季节的变化，人体的养生保健方法也应相应调整，以达到阴阳平衡，增强肾功能。

日常养护肾脏，预防肾脏病的发生，推荐大家五个护肾方法以及四道护肾食疗方。

护肾五法

1、适当运动 

春季气候温和，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。建议每日坚持进行散步、太极、瑜伽等温和运动。

2、调整饮食 

春季应选择富含抗氧化物质和维生素的食物，如新鲜蔬果和全谷物，同时减少盐分的摄入，以减轻肾脏负担。

3、充足睡眠 

保证足够的睡眠，有助于肾脏的修复和再生。建议每晚保持7-8小时的高质量睡眠。

4、减压放松 

春天万物复苏，也是人体解除冬季紧张状态、放松心情的好时机。适当的放松活动，如冥想、阅读、听音乐，可以帮助减轻心理压力，有益于肾脏健康。

5、定期检查 

对于肾脏健康的关注不应仅限于春季。建议每年至少进行一次肾功能检查，及时了解肾脏健康状况。特别是有糖尿病、高血压或家族肾病史的人群，应更加留意。

中医护肾食疗方

1、黄芪莲子粥 

材料：

黄芪15g，莲子20g，陈皮10g，茯苓15g，赤小豆20g，粳米适量。

功效：

健脾行气、利水消肿。

2、芪玉汤 

材料：

黄芪30克，玉米须30克，丝瓜络30克。

功效：

补气健脾，祛湿消肿。可用于治疗慢性肾病的水肿、蛋白尿属于脾气亏虚者。

3、淮山鸽子汤 

材料：

淮山30g、鸽子肉适量、枸杞子10g。

功效：

健脾益气、补虚生津。

4、参枣汤 

材料：

党参15克，红枣10-15克，白芍10克，枸杞子15克。

功效：

健运脾胃，益精生血。可用于慢性肾病合并贫血属于脾肾两虚证者。■

【来源：羊城晚报岭南名医微信，指导专家：广东省第二中医院 肾病科主任医师张秋林、副主任医师曾碧珊】