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你是否也有这样的苦恼： 从一个学习班到另一个学习班、从一件事到另一件事，每天都忙得不亦乐乎。 生活似乎很充实。 然而一年过去，却不知道有什么收获？ 当看到其他人晒结果的时候，开始焦虑。 如何才能确保学习和工作真的有收获？ 答案很简单，四个字——知道做到。 道理总是很简单，事实上，知道和做到之间，却隔着3道鸿沟。 为什么明明知道，却做不到？ 为此，作者肯·布兰佳列举了3方面原因。 一 学得轻松，忘得更轻松 这是一个不用出门，便可知天下事的时代。 拿起手机，繁杂的信息便扑面而来。 各种类型的直播、小视频纷纷吸引你的注意力。 大脑像走马观花一样，迷失在信息的海洋里。 这些信息让大脑产生“及时满足”的快感。 得到容易，失去也容易。 不知不觉，时间流失了很多，回过头又开始焦虑，为了充分利用时间，或一边做家务一边听课学习，或一边运动一边听课学习。 事实上，仅靠听力学到的知识，30小时之后，只能记住不到50%的内容。 1个月之后，只能记住不到5%的内容。 像不像狗熊掰棒子的故事？ 狗熊非常卖力地掰棒子，最终留在手上的，只有那么一两个。 如何才能让时间得到有效利用？ 利用关键词记忆法，记笔记。 一周之内，输出自己学到的内容。 这样，才能将学到的知识，内化成自己的知识。 学习是输入、内化、输出的过程，是一个循环系统。 如果跳过内化和输出这2个环节，95%的内容，都要从哪来，回哪去。 或许你以为“知道”，其实并“不知道”。 最好的学习方式，是少而精，是以终为始。 选择当下最需要的知识和技能，扎扎实实养成输入、内化、输出的循环系统。 输出方式有多种，最常见的是以教为学。 一种是教会他人，一种是教会自己，两者相辅相成。 无论教会他人还是教会自己，都要靠实战演练。 如果学习一门知识，要学会运用这门知识的要点。 如果学习一门技能，要学会熟练运用这门技能。 这是一个不断重复并刻意练习的过程。 要让学到的知识和技能，对实际生活和工作有所帮助，对自己正在做的事情起到指导作用。 这样的学习才是有效学习。
二 不相信自己可以做到 还有一种常见情况，也会影响“做到”，那就是消极思维。 拥有消极思维的人，在面对新事物时，会习惯性拒绝。 一方面拒绝接受新事物，一方面为自己做不到找借口。 对此，作者给出了非常简单可行的方案——绿灯思维。 菲尔·莫雷是一位成功的企业家，旗下拥有多家获利丰厚的公司，且早已在个人培训行业取得巨大成功。 苏珊是菲尔公司的首席运营官，是一位消极思维方式非常严重的人，和她一起共事的人，也容易陷入消极状态。 有一段时间，苏珊的行为作风，几乎让公司的团队成员发疯。 直到苏珊被迫学会了“绿灯思维”，也就是积极思维方式。 在菲尔的建议下，每次会议，苏珊负责进行“绿灯思维”： 只要有人提出任何新想法或新项目的建议，苏珊都要立刻指出这个想法或建议为什么可行？ 总之，在给出任何消极反馈之前，首先要给出积极反馈。 时间一长，苏珊变得积极乐观，不仅被大家喜欢，而且建议也开始得到重视，团队工作进展也更加顺利。 如果一开始养成“绿灯思维”太难，还可以先培养“黄灯思维”，也就是专注聆听，不加以评判。 这种思维方式能让交流更加顺畅，也能让对方更加敞开胸怀，可以避免很多不必要的误会，减少损失和伤害。 “绿灯思维”不仅让自己受益，也让身边人受益，这种方法也适合家长教育小孩。 有一次，一位朋友辅导女儿写家庭作业时，女儿做错了一道题。 在朋友看来，那道题实在太简单。给女儿讲了两遍以后，女儿依然不明白。 心急的朋友立刻火冒三丈。女儿也开始不耐烦，最后直接哭鼻子。 其实女儿已经做对其他8道题。朋友如果适时夸赞女儿一句，再来讲解那道错题，两人都会怀着轻松愉快的心情。 心情越愉快，越容易放松。越放松，越容易做对一些原本简单的事情。 这种绿灯思维，适合生活的方方面面。 如果你是一位具备绿灯思维的人，生活一定如鱼得水。 如果你是一位消极思维的人，也可以培养自己形成绿灯思维。 凡事，都有好的一面。 如果连坏的一面都能接受，好的一面为什么不能接受？ 积极思维带来积极行为，积极行为产生积极结果。 如果方向是对的，就要为做到找方法。
三 不了了之 过程很重要，结果也很重要。 想要按时完成一件事情，最好的方法，是要设立最后期限。 有了最后期限，如果一件事情还不能按时完成，要么是效率太低，要么是太完美主义，要么是方向出现了偏差。 无论是哪种原因，都需要跟进环节，需要复盘思维。 哪些地方做得好，需要继续保持？ 哪些地方需要改进？ 哪些地方需要减少精力？ 无论学习，还是工作，养成复盘思维，都可以起到事半功倍的效果。 时间和精力都是有限的，要用在更需要、更适合的地方，才能产出更大价值。 以年度目标为例。 做年度计划时，你会写下1、2、3等几点。 之后，你可以在季度复盘或年度复盘时，检查哪几点做到了？哪几点没有做到？为什么？ 及时发现问题，找到原因，并调整计划。 复盘，是为了更好、更快实现目标。 如果缺少复盘这个环节，只一味低头前进，不仅容易偏离方向，有时候还会忘记为什么出发。 更重要的是，复盘过程，是潜意识的一场头脑风暴，会有意想不到的收获。 找到自己的方向，并以终为始培养这3个习惯： 学习要少而精，并养成输出和实战习惯。 面对新事物、新项目，要养成绿灯思维习惯。 面对过程和结果，要养成跟进和复盘思维习惯。 看看自己在哪个环节还需要加强？ 缺哪补哪，从而跳出“知道却做不到的”陷阱，真正知道做到！ 作者简介：小东，生活在南方的北方姑娘。热爱阅读、写作、画画的心理咨询师，致力于终身成长。 |
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