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一天有十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，像一个时钟一样，掌握了每个时辰的养生要点，也就掌握了健康长寿的秘诀！  每个时辰也有其特定的养生重点，例如辰时是胃经活跃的时间，此时应该吃早餐并保持清淡、饱腹的状态，以促进肠胃蠕动和消化功能。申时是膀胱经活跃的时间，应该多喝水并保持排尿通畅。我们一起看看吧！ 中医脾胃专家  来要良主任医师 北京中医药大学医学博士 全国中医药创新骨干人才 北京市邓贵成名老中医工作室负责人 擅长领域：萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、胃食管反流病、消化不良、肝炎、肝硬化腹水、肿瘤术后中医调理、消化性溃疡、慢性腹泻及中医胃痛、胃胀、泄泻、便秘、反酸等疾病及常见疾病的治疗。 坐诊时间：周六上午（2月24日） 坐诊地点：北京普康中医医院 长按扫码预约 子时 23:00—1:00 胆经 请安静睡眠！是足少阳胆经最为活跃的时段，此时是身体进入休养及修复的时段。胆经的活跃有助于人体阳气的升发，帮助身体各脏腑的正常运行。此时宜入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。 丑时 1:00—3:00 肝经 深睡眠！这个时间是肝脏修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，此时是养血黄金期。 人的思维和行为活动依赖于肝血的支持，新陈代谢也主要在此时完成。此时最好进行深度睡眠，使肝脏得到充足的能量。 寅时 3:00—5:00 肺经 肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。此时睡得越熟越好，保证气血平均分配，面色红润有光泽，精神饱满。 卯时 5:00—7:00 大肠经 排便！起床后喝一杯温水有利于帮助排便。起床后慢慢坐起，喝一杯白开水，促进排泄。便秘的朋友可以多做一做揉腹运动配合腹式呼吸，帮助排便。 辰时 7:00—9:00 胃经 勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！ 早餐一定要含有蛋白质，并且要清淡、饱腹。饭后徐徐行走百步，可促进肠胃蠕动，增强消化功能。 巳时 9:00—11:00 脾经 喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾可以多吃：薏米、红豆、山药粥。 注意：正常人要保持一天喝水量在2000ml左右，而脾虚的人建议在这个阶段小口缓慢的饮入温水即可，不需要大量饮入。  午时 11:00—13:00 心经 小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。 建议：午睡不能超过30分钟左右，否则容易引起晚上失眠。 未时 13:00—15:00 小肠经 午餐下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。 申时 15:00—17:00 膀胱经 排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。 酉时 17:00—19:00 肾经 晚餐。晚餐宜早、宜少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。 肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为“先天之根”。经过申时的人体的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。 戌时 19:00—21:00 心包经 晚餐不宜过饱，饭后散步缓行。听一些舒缓的音乐，此刻创造安然入眠的条件，平和心态。 亥时 21:00—23:00 三焦经 好好睡觉！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。 此时是入睡的最佳时间，最好在睡前做一些轻松的运动，使气血流畅。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，忌睡姿只固定一种姿势。  遵循人体的十二时辰养生规律有助于维护身体健康，保持身体各脏腑的正常运行，提高身体免疫力。（觉得有用，点个在看或分享吧！） 我有一个调理脾胃计划，挑战一个周期调理好。 |
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