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本功相传为峨嵋灵山道士所传授，其特点是：内外兼修，静动相兼，得气迅速，时间短，功法简，无偏差，不用药，且内功修炼月余便可全身气力倍增，四十天左右可断砖断木，百日可达开石断碑水平。 一、灵山神力桩 功法：马步桩，脚具肩宽，微外撇，脚拇趾扣地，重心落于两足间，舌抵上颚，闭目垂帘，含胸拔背，头顶如悬，直臂立掌，掌心朝前，掌指朝天。顺腹式呼吸，做到柔、绵、细、匀、长，内视任督二脉似透明管道相通，丹田有一火团，意守丹田。 收功：自然站立，沉肩垂肘紧腋，连续握拳九次即可。 要领：收功握拳时丹田之火好似熄灭，每日1-5次自定，一次一刻钟，全身发热出汗，经脉关穴有八触现象（即凉、麻、痒、热、凉、胀、酸、痛），为正常长功现象。 功用：此为筑基桩，亦为必练功，可疏活经脉，贮蓄内气，长气发肌，更有将内气自然贯注双掌劳宫之效。 二、灵山盘龙内功三绝 ⑴支掌托天桩 功法：马步桩，小臂与上臂垂直距肋一拳，手托转块，坚持十分钟后，用掌背托转，亦十分钟，双掌同时操功。意念：呼气似将丹田之气循督脉达劳宫，并气冲起青砖；吸气无念无意，顺腹式呼吸。待手叠五砖，则可接练下式，如想内功精进，可酌情加砖块，越多而能坚持则功深力大。 要领：呼气与意念要配合协调，因此功以静为主，初习者易滞气，而练十余天方能气血舒畅，故练后可甩膀抖腕五分钟，能使内气储聚劳宫，其效神速。 ⑵白虹贯天日 功法：马步桩，对面点燃蜡烛，与排头成一直线并列五根，距离均约五厘米。吸满气，似将宇宙浩然正气渗入全身汗毛孔聚集下丹田，同时隆腹，闭气，收腹，似将丹田之气下循督脉升至大椎，双手同时提至两肋，掌心超下，怒发“嗨”音，蹬力下坐，右掌猛直臂立掌推向蜡烛，似将气由大椎引肩井过曲池达劳宫，同时似有一股白气从劳宫喷出射灭蜡烛。左右掌反复操功25遍以上，至一掌推去，五烛皆灭，即增大人与蜡烛距离，至与排头三米仍皆灭，可将蜡烛与人并列排放，至掌推五烛灭，到三米处仍灭，可接练下式。如想内功精进，可酌情增距，则功深力猛。练至十天，双掌即有强烈气感并伴有吸力和斥力感。练约3-4个月可初步发放外气，练习不辍，功深莫测。 ⑶盘古开天地 俯卧，右手掌近腕部手侧凸骨节与掌侧小鱼际部位受力，双腿伸直受力，仅用一臂两腿支撑全身。吸气，肩部向内，身体向下并曲肘做俯卧，待近地面时，怒发“嗨”音撑臂。意念：小鱼际和凸骨节硬逾金刚，扎地深一尺。待能单臂做50个，则可，左右掌均操功。 要领：下俯时宜松肘以利俯卧，不可僵直而使腹部下抵，始终应保持身体为直线，左右手操功次数宜相同，防止肌肉不平衡。如欲增进掌功，可酌情负重，负20公斤时，则功深力大，臂力、掌侧力大惊人，硬逾钢铁。 三、灵山神力铁砂掌 练功用具： 1.砂袋：15×20cm，装绿豆并掺花椒粗末，行功35天后换上铁砂，亦可用滚珠代替。 2.准备一勉强抓住的光滑沉铁球，健身球也可。 3.一坚实约膝高木凳。 ⑴抓球虎爪力 马步桩，右手拿球，眼视球，抬至肩高，手松使球落，再迅速以虎爪形抓住球，同时发“咿”音。左右手各25次以上。 ⑵插袋金刚指 马步桩站立在垫砂袋凳前，行功：吸气满丹田，蹬力下坐，发“嗨”音，拧身挫腰促臂催肘催腕催掌指向砂袋猛插，左右掌各操功100次。 ⑶拍袋铁砂掌 初级功：同“插袋金刚指”行功，拍打时掌心、掌背、掌侧、鱼际等皆需用到。拍打要注意要诀：起慢落松拍重，落掌松，拍袋要用暗力撑紧掌，落掌要快、要猛，举掌要高过头顶，拍打由轻而重，由慢到快。一日1～2次，一次800～1000下以上，35天即止。 中级功：于地面叠13块砖并衬厚五寸草纸同初级功操功，待一掌断5砖，可接练下式。 高级功：齐膝高方一平滑石板并衬厚五寸草纸同初级功操功，板厚约5～7厘米，待一掌断开，则大功告成矣。 四、养功 1.平日行走时可用暗力将掌撑紧走路。 2.在工作学习期间，用钢笔杆等物敲击掌骨。 3.坐凳子时，双拳面拄凳，用力撑，使臀离凳，坚持5分钟。 4.于无事间，轻击打墙壁等硬物。 5.用一拇指压紧食指，并使食指用力弹出叩击另一掌骨。 五、注意事项 ㈠百日筑基期间，节制烟酒房事，保证睡眠充足，遗精当天次数减半，筑基桩时间延长五分钟。 ㈡练外铁砂掌功后宜按摩关节5分钟。练功中勿使蛮力，力尽而止。酌情灵活增减操功次数。练铁砂掌初级功35天后再拍铁砂袋20天。 ㈢吐“嗨”“咿”字音时注意字音似从腹内冲出。 ㈣内功与外功并不配套练习，应依各自程度练习。内功三式如只练一式即可，精进习之，功深莫测。 ㈤如只想掌落砖石，只练筑基桩和铁砂掌外功即可。内功15分钟，外功20分钟，一天半小时，35天至45天左右即可断砖1～2块。 |
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