|
年纪大了要吃点好消化的，不然消化不动！你是不是也是这样认为的呢？实际上，人的胃肠是一个用尽废退的器官，简单地说越是娇惯它，它的功能退化的越快，而所谓的难消化是指食物中膳食纤维比较多。 事实上，膳食纤维虽然是一种不能被人体吸收的物质，但它仍然被称为营养素，是因为它在调节机体各项代谢中起着不可替代的作用，糖尿病、高血压、高血脂等的发生都与它摄入不足密切相关。 《中国居民膳食指南》要求每人每天应当摄入25-30克的膳食纤维，那些吃哪些食物才能确实足量摄入呢？ 最低要求是：1-3两的粗杂粮及杂豆，加一斤蔬菜，主要是叶类菜，加半斤水果，加10克坚果。在此基础上，加上所吃的米面、豆制品和红薯等薯类食物，才能吃够30克膳食纤维的摄入量。 检点一下，你吃够了吗？要知道，吃不够膳食纤维，免疫力会受到很大影响，身体也就好不到哪去。你记住了吗？点个赞转发告诉更多人吧，点击关注天天听健康，方便每天学健康养生知识。 |
|
|
