这个升降的过程，必须经过一个通道，就是人体中间：在前为神阙穴肚脐眼，在后为命门，对应到里面，就是脾胃这个通道，气的通道。通道有个特性，热胀冷缩。
早上，气要上升的时候，出来不通畅，就会表现为：想睡懒觉，即使勉强起来，整个早上都是昏昏欲睡，无精打采。晚上，气要下降的时候，降不下去，就会表现为：失眠多梦烦躁焦虑。失眠的机理很简单，就是胃寒，通道收缩，阳气降不下来而已。只要解决这个通道问题，失眠就解决了——所以，无论大人小孩睡觉，即使天气再热，也一定要用被巾盖住肚脐眼，就是避免寒气直接从这个气门进去，否则就很容易睡不着。第三才是胃火上扰，胃里受寒受凉导致产生的虚火往上走；如果只是因为胃受寒导致的失眠，只用被子搭搭肚子失眠就能好，这是极不全面的，中医整体辨症是四诊合参和八纲辨症的原则。
第一先让心神静下来，每个人心里都有一个神，如果心神复杂，心神想不开问题晚上焦虑、忧愁、压力大，心神不安宁肯定会失眠。第二心肾不交，心肾不交是心火过旺，心火往上烧。肾主水和心火就是一个阴阳，肾水盖不住火，肾精弱、肾虚就会导致心火上扰。第四个是肝火上扰，失眠又会导致伤肝，肝火又会导致失眠，这是一个恶性循环。
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